Σύνδρομο σήραγγας

Ένα πιο ακριβές όνομα για το σύνδρομο της σήραγγας, στο οποίο εκτίθενται "επιστήμονες υπολογιστών" και εκπρόσωποι ορισμένων άλλων επαγγελμάτων - σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα). Ο λόγος γι 'αυτό είναι η μονοτονική εργασία με το φορτίο(αριστερόχειρες - αριστερά), συμπεριλαμβανομένης της εργασίας με ένα άβολο ποντίκι υπολογιστή ή λάθος ρύθμιση των χεριών κατά την πληκτρολόγηση του πληκτρολογίου.

Στην πραγματικότητα, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναιτραυματισμό χεριών. Όταν εργάζεστε με ένα ποντίκι (ιδιαίτερα άβολα), η βούρτσα λυγίζει υπερβολικά στον καρπό και ένας μεγάλος αριθμός μονοτονών κινήσεων προκαλεί περιττή πίεση στην ίδια ομάδα μυών. Το αποτέλεσμα βρίσκεται στην καρπιακή σήραγγα (σήραγγα) διάμεσο νεύρο συμπιεσμένο, πράγμα που οδηγεί σε παραβίαση της ευαισθησίας και της κινητικότητας του χεριού).

Ποια είναι τα κύρια σημεία του συνδρόμου σήραγγας; Πρώτον, στην περιοχή του καρπού, της παλάμης και των δακτύλωνυπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις. Εάν η νόσος εξελίσσεται, τα δάχτυλα και τις παλάμες να αρχίσουν να μαραίνονται, μούδιασμα στο χέρι, και όταν προσπαθείτε να σηκώσετε ένα βαρύ αντικείμενο κάψιμο πόνος εμφανίζεται στην άρθρωση του καρπού. Ο πόνος μπορεί να δοθεί στον άνω βραχίονα και είναι χειρότερος τη νύχτα. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, υπάρχει δυσκαμψία στα δάχτυλα, ατροφία και αδυναμία των μυών του αντίχειρα.

Πώς να διαπιστώσετε εάν έχετε σύνδρομο σήραγγας; Προσπαθήστε να διπλώσετε τα χέρια σας, όπως και στην προσευχή, καικρατήστε σε τέτοια θέση για μερικά λεπτά. Εάν υπάρχει πόνος στην περιοχή του καρπού, τότε είναι πιθανό να έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι περιττό να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο: θα διεξάγει ειδικές εξετάσεις που θα βοηθήσουν στην επιβεβαίωση ή την άρνηση της διάγνωσης και, εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσουν θεραπεία.

Το σύνδρομο της σήραγγας αντιμετωπίζεται συντηρητική ή λειτουργική μέθοδο. Με συντηρητική θεραπεία διορίστεαντιφλεγμονώδη φάρμακα και βούρτσα για τη νυχτερινή αποτύπωση με ένα λάντεϊνγκ επίδεσμο για να μην λυγίσει. Με υποτροπή της νόσου ή σε παραμελημένες περιπτώσεις, πραγματοποιείται μια εργασία - τομή του εγκάρσιου συνδέσμου του καρπού με τοπική αναισθησία.

Πρόληψη αυτή η ασθένεια είναι πολύ απλή. Για να αποφύγετε το σύνδρομο της σήραγγας, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες για την οργάνωση ενός χώρου εργασίας:

• Το βέλτιστο ύψος του πληκτρολογίου από το πάτωμα είναι 65-75 cm.


• Η παρουσία εργονομικών και βολικό για εσάς προσωπικά ένα ποντίκι και πληκτρολόγιο.


• Δυνατότητα ρύθμισης του ύψους και της κλίσης του πληκτρολογίου (η απόσταση από την επιφάνεια του τραπεζιού έως το μέσο του πληκτρολογίου δεν ξεπερνά τα 30 mm, η γωνία κλίσης του πληκτρολογίου είναι από 2 ° έως 15 °).


• Η παρουσία της παλάμης για τα χέρια.


• Η παρουσία ενός μαξιλαριού ποντικιού με προστασία από σύνδρομο σήραγγας (ειδική προεξοχή εξασφαλίζει τη σωστή θέση της βούρτσας).


• Παρουσία μιας καρέκλας ή πολυθρόνας με υποβραχιόνια.

Όταν εργάζεστε με ένα ποντίκι και πληκτρολόγιο, θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε ορισμένους κανονισμούς. Όταν πληκτρολογείτε το κείμενο, πρέπει να είναι το χέρι(90 °) και όταν εργάζεστε με το ποντίκι, βεβαιωθείτε ότι η βούρτσα είναι ευθεία και ότι βρίσκεται στο τραπέζι όσο το δυνατόν περισσότερο από την άκρη. Παρεμπιπτόντως, ο χρόνος με τον υπολογιστή θα πρέπει να περιορίζεται στην πραγματικά απαραίτητη.

Για να αποφύγετε το σύνδρομο της σήραγγας, κάντε κάτι ξεχωριστό ασκήσεις για βούρτσες Όσο πιο συχνά, τόσο το καλύτερο. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες και θα τους τεντώσουν. Πρώτα πρέπει να κουνήσετε τα χέρια σας, στη συνέχεια, περίπου 10 φορές συμπίεση-unclench τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια πιέστε τα δάχτυλά σας σε γροθιές και περιστρέψτε τα γύρω από τον άξονά σας. Στη συνέχεια πιέστε το ένα χέρι στα δάχτυλα του δεύτερου χεριού από την παλάμη του χεριού σας (σαν να γυρίζετε τον καρπό και την παλάμη σας έξω). Ισιώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα δάχτυλά σας. Το σύμπλεγμα των ασκήσεων πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου κάθε 45 λεπτά, η διάρκεια μιας άσκησης είναι 1-2 λεπτά.

Σύνδρομο σήραγγας Είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Η σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας, η τακτική άσκηση, ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνεται στον υπολογιστή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.