Χρόνια κόπωση: πώς να το καταπολεμήσουμε;

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης), που ονομάζεται ευρέωςμόνο η χρόνια κόπωση, είναι μια πραγματικά σοβαρή ασθένεια και δεν πρέπει να συγχέεται με τη συνήθη κόπωση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από αυξημένη κόπωση, συνεχή αίσθηση ακραίας κόπωσης, υπνηλία και επίσης κατάθλιψη και μυϊκό πόνο. Στην περίπτωση αυτή, αυτά τα συμπτώματα εκδηλώνονται μέσα σε έξι μήνες ή και περισσότερο.

Πιστεύεται ότι πιο επιρρεπείς στη χρόνια κόπωση γυναίκες από 25 έως 45 ετών, οι οποίες συνήθως έχουν καλή μόρφωση, επιτυχία στην καριέρα τους.

Η εμφάνιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης σχετίζεται με σημαντική επιτάχυνση του ρυθμού ζωής - οι γιαγιάδες μας δεν ήξεραν για μια τέτοια ασθένεια. Σήμερα, η ζωή κάθε ανθρώπου είναι γεμάτη πνευματικές και ψυχολογικές πιέσεις, γεγονός που προκαλεί αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από τον εγκέφαλο. Εάν ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετό οξυγόνο, τότε αναπτύσσεται η υποξία με όλες τις συνέπειες ...

Η χρόνια κόπωση συνοδεύεται από αλλαγές στον ανθρώπινο μεταβολισμό: αυξάνει την κατανάλωση γλυκογόνου, υπάρχει πλεόνασμαγαλακτικό οξύ (είναι αυτός που είναι ο "ένοχος" μυϊκών πόνων), αμινοξέα και ορμόνες συσσωρεύονται στο αίμα. Με άλλα λόγια, το σώμα αρχίζει να «φράζει».

Με χρόνια κόπωση, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και ήδη δεν μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορους ιούς καιλοιμώξεις με τις οποίες η ανοσία ενός υγιούς ατόμου ισιώνει "κάθε φορά". Ως εκ τούτου, η χρόνια κόπωση απειλεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία στις ασθένειες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση;

Πρώτα απ 'όλα, Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η χρόνια κόπωση - μια ασθένεια, και τη διάγνωση της «χρόνιας κόπωσης» θα πρέπει να δώσει μόνο έναν ειδικό! Και αν γίνει μια τέτοια διάγνωση, τότε απαιτείται κατάλληλη θεραπεία.

Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα, παρασκευάσματα βιταμινών,συγκρότημα θεραπευτικών και προφυλακτικών διαδικασιών και ασκήσεων, τήρηση ενός συγκεκριμένου καθεστώτος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να συνταγογραφηθούν ανοσοαντιδραστήρες, ηρεμιστικά, νοτοτροπικοί παράγοντες, εντεροσώματα, για την αντιμετώπιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Ο ασθενής πρέπει να ομαλοποιήσει την ανάπαυσή του και τη φυσική του δραστηριότητα, να ομαλοποιήσει το ψυχο-συναισθηματικό του υπόβαθρο (για παράδειγμα, με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας).

Πρόληψη της χρόνιας κόπωσης

Όπως γνωρίζετε, οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Επομένως, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Οι συστάσεις είναι πολύ απλές. Επιθυμητό εναλλακτικές ψυχικές και σωματικές δραστηριότητες στο σώμα, που δεν του επιτρέπει να "επεξεργάζεται" προς μία κατεύθυνση. Είναι επίσης απαραίτητο ενεργοποιήστε τις σωματικές δυνάμεις: ντους αντίθεση, περπατήστε στον καθαρό αέρα, fizzaryadka, κλπ.

Πολύ καλά βρείτε μια πηγή θετικών συναισθημάτων για τον εαυτό σας. Ο καθένας έχει τη δική του πηγή. Κάποιος ακούει μουσική, κάποιος ασχολείται με κεντήματα, και κάποιος αστειεύεται με κατοικίδια ζώα.

Περισσότερα θα ήταν πολύ καλό να εγκαταλείψουμε άχρηστες επιχειρήσεις: αν δεν μπορείτε να πείτε "όχι" στα άπειρα αιτήματα των άλλων, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνεστε σαν ένα "άμαχο άλογο". Μάθετε να εγκαταλείπετε τα "περίεργα" πράγματα.

Και, τέλος, μάθετε να χαλαρώσετε. Αν και τα Σαββατοκύριακα δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικάχαλαρώστε και απολαύστε το υπόλοιπο σας, τότε θα κερδίσετε ένα χρόνιο σύνδρομο κόπωσης σε δύο μετρήσεις. Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και μην επιβαρύνεστε με έναν άλλο αδιανόητο κατάλογο επειγόντων θεμάτων κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων.