Έλλειψη ασβεστίου: συμπτώματα
Κάθε βιταμίνη και μικροστοιχείο εκτελεί σε μαςοργανισμό τον σημαντικό ρόλο του. Όλες οι διαδικασίες είναι διασυνδεδεμένες και αλληλεξαρτώμενες. Επομένως, η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της σωστής λειτουργίας όλων των συστημάτων. Ιδιαίτερα σημαντική για εμάς είναι η φυσιολογική ισορροπία του Ca.
Γιατί χρειαζόμαστε το Sa
Στο σώμα μας, το ασβέστιο εκτελεί ένα ιδιόμορφοΗ λειτουργία "Κτίριο" και οδηγεί στον αριθμό μεταξύ άλλων στοιχείων. Είναι υπεύθυνος για την ομορφιά, την υγεία και την αντοχή των οστών, δοντιών, τα μαλλιά και τα νύχια. Επιπλέον, το ασβέστιο είναι υπεύθυνη για την κανονική λειτουργία της καρδιάς, παρέχει τη σωστή ροή του αίματος είναι υπεύθυνη για το έργο του εγκεφάλου, το πεπτικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα τον τόνο του δέρματος και χαλάρωση των μυών, επηρεάζουν την πήξη του αίματος, ελέγχει η λειτουργικότητα των κυττάρων δρα για να αυξήσει ανοσία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να αποφευχθεί η έλλειψη Ca στο σώμα με κάθε δυνατό τρόπο.
Σημάδια έλλειψης βιταμινών στο σώμα
Ο κανόνας του Ca στο σώμα εξαρτάται από την ηλικία: 10 έως 13 ετών - 1000 mg, 13-16 ετών - 1200 mg, 16-17 ετών - 1000 mg, 20-55 ετών - 800 - 1000 mg, 55 ετών και άνω - άνω των 1200 mg. Οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1200-1400 mg Ca καθημερινά. Η ακριβής τιμή σας θα καθοριστεί μόνο από γιατρό, γι 'αυτό θα πρέπει να περάσετε τις εξετάσεις. Τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου δεν είναι άμεσα εμφανή και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές ασθένειες: πέτρες στα νεφρά, οστεοπόρωση, υπέρταση, οστεοχονδρόζη. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μερικά σήματα που θα δείχνουν ακριβώς το έλλειμμα του Ca. Αν δεν έχετε αρκετό Ca, τα πρώτα σημάδια είναι ευερεθιστότητα, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, κόπωση. Σημαντικά επιδεινώσει την κατάσταση του δέρματος, θα γίνει πιο ξηρό και ευαίσθητο, μπορεί να σπάσει και νιφάδα πόδια, να ρίξει τα μαλλιά και τα δόντια. Κράμπες, σπασμοί και ακόμη και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (κολικό, δυσκοιλιότητα) μπορεί να συμβούν. Εάν δεν ανιχνεύσετε έγκαιρα την ανεπάρκεια ασβεστίου στα παιδιά, το παιδί σας μπορεί να αναπτύξει σκολίωση ή επίπεδα πόδια.
Πώς να αντισταθμίσετε το κενό
Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα,καθημερινή λήψη σε προϊόντα τροφίμων όπως σπόροι παπαρούνας, το σουσάμι, καρύδια, το τυρί, το πίτουρο σιταριού, χαλβάς, το γάλα, το τυρί cottage, τυρί, τσάι, μαϊντανό, πλιγούρι βρώμης, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, αβοκάντο, το σκόρδο, τα βερίκοκα, τα πράσινα φασόλια, πλιγούρι σιτάρι, σιρόπι, χυμό πορτοκαλιού, ο σολομός, οι σαρδέλες, το γάλα σόγιας, τόφου. Αλλά για να πάρει το φυσιολογικό κύτταρο, θα πρέπει να τρώτε για μία ημέρα τουλάχιστον τρία ποτήρια γάλα, το γιαούρτι, το κεφίρ ή γιαούρτι. Εάν καπνίζετε, είναι σπάνια στο δρόμο ή εκτίθενται συχνά σε καταστάσεις στρες, αυτό συνήθως προσθέσει άλλα 2 φλιτζάνια. Ο καθένας δεν μπορεί να καυχηθεί με ένα τέτοιο σιτηρέσιο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν περιοδικά να λαμβάνουν φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο. Μην ξεχνάτε ότι για μια καλή αφομοίωση του ασβεστίου και της βιταμίνης χρειάζεται άλλο D. Αλλά μπορείτε να κρατήσετε το ασβέστιο στον οργανισμό, διατηρώντας κάποιες συμβουλές. Προσπαθήστε να καταναλώσετε λιγότερη τροφική πρωτεΐνη, καθώς το ασβέστιο χρειάζεται για την επεξεργασία του. Επίσης, εάν είναι δυνατόν, παραιτείστε από το γλυκό και το υπερβολικό κάπνισμα. Προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί και πιο συχνά να απολαμβάνετε τον ήλιο. Αντικαταστήστε το συνηθισμένο κουλούρι ή ένα σάντουιτς στο φλιτζάνι γιαούρτι ή κεφίρ.
Οποιαδήποτε ασθένεια είναι καλύτερο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Επομένως, αν υποψιάζεστε τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας για έλλειψη ασβεστίου, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό για να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες.
