Qigong για αρχάριους

Μία από τις κύριες κατηγορίες της παραδοσιακής κινεζικής φιλοσοφίας είναι η ζωτική ενέργεια. Είναι η βάση της ύπαρξης του ανθρώπινου σώματος. Ο Qigong διδάσκει να ελέγχει αυτήν την ενέργεια. Ο έλεγχος της ενέργειας του τσι βοηθά όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας (σωματική και πνευματική), αλλά και στην πνευματική ανάπτυξη.

Το Qigong είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων γυμναστικής, πολεμικών τεχνών και διαλογισμού. Οι ασκούμενοι του τσιγκόνγκ περιλαμβάνουν τέσσερις τύπους εκπαίδευσης:

• 
  Δυναμική εκπαίδευση (ειδικές κινήσεις και ασκήσεις).
• 
  Στατική προπόνηση (ικανότητα να κρατάει το σώμα ήρεμο, να παρακολουθεί τη θέση του).
• 
  Διαλογιστική εκπαίδευση (συγκέντρωση, οπτικοποίηση).
• 
  Δραστηριότητες που απαιτούν εξωτερικά κεφάλαια (σωματική χειραγώγηση, μασάζ, λήψη βότανα).

Ένα συγκεκριμένο σύστημα Qigong μπορεί να περιλαμβάνει έναν ή περισσότερους τύπους εκπαίδευσης. Συνήθως το τσιγκόνγκ για αρχάριους συνεπάγεται δυναμική προετοιμασία, που αντιπροσωπεύει σύστημα ασκήσεων που βοηθούν στην απομάκρυνση των φυσικών σφιγκτήρων.

Δεδομένου ότι το qigong ήταν και παραμένει ένα σημαντικό μέρος του παραδοσιακού κινεζικού πολιτισμού, χωρίζεται σε σχολεία που διαφέρουν στους στόχους, τις μεθόδους και το πεδίο εφαρμογής τους:

• 
  καταπολέμηση του τσιγκόνγκ.
• 
  ιατρικό τσιγκόνγκ.
• 
  Κομφούκια τσιγκόνγκ.
• 
  θρησκευτικό τσιγκόνγκ.
• 
  φιλοσοφικό τσιγκόνγκ (Qigong για τους σοφούς) - μια σύντηξη Κομφούκια και θρησκευτικά.

Επειδή σε γεωγραφικά πλάτη μας, πολύ λίγοι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τις κινεζικές πολεμικές τέχνες, η φιλοσοφία του Κομφούκιου, ο Βουδισμός και ο Ταοϊσμός, τσιγκόνγκ, που εγκαταστάθηκαν στην πρώτη θέση ως πρακτική ευεξίας. Ο στόχος των ιατρικών τσιγκόνγκ - ενίσχυση του οργανισμού με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, Uluchay κυκλοφορία chi ενέργεια στο σώμα.

Το ιατρικό τσιγκόνγκ χωρίζεται σε πολλές πρακτικές. Qigong για αρχάριους - αυτή είναι η πρακτική του shen shen zhuan. Αυτή η πρακτική είναι μια μορφή του αρχικού επιπέδου του Qigong. Αποτελείται από ασκήσεις γυμναστικής υγείας, οι οποίες δρουν στις αρθρώσεις του σώματος με σωστή χαλάρωση. Το Shinshen zhuan - Qigong για αρχάριους - βοηθά στη διαμόρφωση της σωστής φυσικής και ενεργειακής δομής του σώματος. Η σπονδυλική στήλη είναι υπεύθυνη για τη σωστή δομή. Μια υγιής σπονδυλική στήλη και η σωστή στάση του σώματος είναι το πρώτο βήμα προς τη σωματική και πνευματική υγεία.

Το Qigong αναφέρεται στην εναλλακτική ιατρική (δηλαδή, τα οφέλη του δεν αποδεικνύονται επιστημονικά), αλλά στην Κίνα το Qigong για αρχάριους χρησιμοποιείται μαζικά για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Το πλεονέκτημα της γυμναστικής zheng zhaan είναι ότι δεν χρειάζεται προκαταρκτική σωματική άσκηση.

Αυτή η μορφή τσιγκόνγκ αποτελείται από δέκα ασκήσεις που πρέπει να εκτελέσετε ομαλά και αργά. Κάθε άσκηση επηρεάζει μια συγκεκριμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης και το σημείο ενέργειας σε αυτήν. Οι ασκήσεις είναι κατασκευασμένες σε μια συγκεκριμένη σειρά με τέτοιο τρόπο ώστε η ωφέλιμη επίδρασή τους στο σώμα να είναι μέγιστη. Αυτό είναι το μυστικό της αποτελεσματικότητας του Σεν Σεν Ζουάν.

Αλλά αν αποφασίσετε να ασκήσετε το τσιγκόνγκ, μην περιμένετε ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα. Το μυστικό πολλών ανατολικών πρακτικών είναι ακριβώς στο χαμηλό ρυθμό τους. Τσιγκόνγκ έργο - για να σας βοηθήσει όχι μόνο μια «ιατρική περίθαλψη» και να βρει την αρμονία του σώματος, του νου και των συναισθημάτων. Με τη σωστή προσέγγιση, το Qigong όχι μόνο θα βοηθήσειβελτιώστε τη σπονδυλική στήλη, μάθετε να αναπνέετε σωστά και να απαλλαγείτε από τους σφιγκτήρες μυών, αλλά και να αντιμετωπίζετε το άγχος. Αλλά γι 'αυτό, και πάλι, χρειάζεται χρόνος - η ανυπομονησία και η βιασύνη έρχονται σε αντίθεση με τη φιλοσοφία του ίδιου του τσιγκόνγκ.

Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι το Qigong σας βοηθά, δεν μπορείτε να απορρίψετε πλήρως την παραδοσιακή ιατρική. Εάν οι εναλλακτικές ιατρικές πρακτικές ήταν πανάκεια για όλες τις ασθένειες, η παραδοσιακή ιατρική θα έπεφτε ως περιττή. Επομένως, μην πιστεύετε ότι το Qigong ή, για αυτό το λόγο, οποιαδήποτε Ανατολική πρακτική θα σας θεραπεύσει τίποτα. Ναι, μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες - αλλά όχι όλες.