Πώς να κάνετε μια μέση λεπτή;

Νωρίτερα, για να γίνει η μέση λεπτή, οι γυναίκες κατέφυγαν σε διάφορα κόλπα: τραβήχτηκαν σε σφιχτά κορσέδες ή ακόμα καιαφαιρέστε το κάτω ζευγάρι των νευρώσεων, προσπαθώντας να φανεί όσο το δυνατόν λεπτότερο. Ευτυχώς, τέτοιες στιγμές είναι ένα παρελθόν, και σήμερα οι γυναίκες έχουν πολύ πιο humane τρόπους να κάνουν τη μέση λεπτή.

Για μια λεπτή μέση, υπάρχουν διάφορες σωματικές ασκήσεις και ειδικές διατροφές. Επίσης στον αγώνα κατά της βοήθειας για επιπλέον εκατοστάειδικά περιτυλίγματα για απώλεια βάρους, εντατικό μασάζ. Επιπλέον, για να καταστήσετε τη μέση λεπτή, θα πρέπει να φροντίσετε και να απομακρύνετε το λίπος από το στομάχι, να το πετύχετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι χρήσιμη και η σύνθετη άσκηση και η υγιεινή διατροφή.

Συνδυάζοντας σωστά τους διαθέσιμους τρόπους για να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά να το θυμάστε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωματική διάπλαση: καμία δίαιτα και άσκηση δεν θα βοηθήσει, αν ο τύπος του σώματος, η μέση πρέπει να είναι λίγο περισσότερο από το πολυπόθητο 60 cm. Πώς μπορείτε να ελέγξετε αν η μέση είναι βέλτιστη για τον δικό σας τύπο σώματος;

Υπάρχει ένα πολύ έναν ενδιαφέροντα τρόπο για να ελέγξετε τη "βέλτιστη" λειτουργία της μέσης. Με μια κανονική διάπλαση, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί απότο ύψος (σε cm) είναι 100 cm - ως αποτέλεσμα, ο αριθμός που προκύπτει θα είναι ίσος με τον απαιτούμενο όγκο μέσης. Για παράδειγμα, με αύξηση 170 cm, ο όγκος της μέσης, σύμφωνα με αυτόν τον υπολογισμό, πρέπει να είναι 70 cm.

Πώς να κάνετε μια μέση λεπτή με άσκηση; Για αυτό, παραδοσιακές ασκήσεις γιατην ενίσχυση της πλάτης και του Τύπου, καθώς και έναν απαραίτητο βοηθό των γυναικών - hulauch (hoop). Αυτή είναι ακριβώς η προσέγγιση για τις ασκήσεις που χρειάζεστε ειδικά. Το γεγονός είναι ότι εάν πιέζετε καθημερινά τον Τύπο, οι μύες σας σίγουρα θα ενισχυθούν, αλλά για τη μέση δεν μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα: η μυϊκή μάζα θα αυξηθεί, και μαζί της και η μέση.

Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις για τη λεπτή μέση συνιστώνται να πραγματοποιούνται στο βαθμό έντασης, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Κάντε το τακτικά, μην αφήνετε τον εαυτό σας να «μπερδευτεί». Πριν από την έναρξη των ασκήσεων, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση, θερμαίνοντας τους μυς πολύ πριν κάνετε πιο "σοβαρή" δουλειά.

Για να κάνετε τη μέση λεπτή τις διάφορες κλίσεις, καθώς και οι ανατολίτικοι χοροί, καθώς βρίσκεται μέσατέτοιοι χοροί λειτουργούν καλά στους κοιλιακούς μυς, τους γλουτούς, τους μηρούς. Οι εντατικές τάξεις ανατολικών χοροί βοηθούν στην απομάκρυνση των περίσσείων εκατοστών από τη μέση και επιπλέον συμβάλλουν στη γενική βελτίωση των περιγραμμάτων του σχήματος και στην ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.

Συχνά, οι γυναίκες αρνούνται να κάνουν οποιαδήποτε ασκήσεις για τον Τύπο, φοβούμενοι να αυξήσουν και έτσι όχι αρκετά λεπτή μέση. Αλλά Για να φοβόμαστε ότι δεν είναι απαραίτητο, τα γενικά σωματικά φορτία σε όλους τους οργανισμούς θα προωθήσουν την καύση του λίπους σε ολόκληρο το σώμα και, στη συνέχεια, στη μέση. Και επειδή το λίπος είναι ο "ένοχος" μεγάλων όγκων στη μέση, τότε με απώλεια λίπους θα είναι εύκολο να πούμε αντίο και με επιπλέον εκατοστά στη μέση!