Claustrophobia: λόγοι και τρόποι για να ξεπεραστούν
Claustrophobia Είναι ο φόβος του κλειστού χώρου ή του μεγάλουσυμφόρηση των ανθρώπων. Εκείνοι που υποφέρουν από αυτή τη φοβία δεν μπορούν να είναι στο ασανσέρ, το ντους, το σολάριουμ και τις δημόσιες συγκοινωνίες. Συμφωνώ, το φαινόμενο αυτό περιπλέκει σημαντικά τη ζωή.
Ένας άνθρωπος που διαγνώστηκε με κλειστοφοβία προσπαθεί να αποφύγει καταστάσεις, που του προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις. Αυτοί οι άνθρωποι προτιμούν να ανεβαίνουν σε μια σκάλα ένα ταξίδι στο ασανσέρ, προσπαθήστε να μην κλείσετε τις πόρτες σε μικρά δωμάτια, για το μεγαλύτερο μέρος τα πόδια και σπάνια επισκεφθείτε μέρη όπου μπορείτε να είστε στο πάχος του πλήθους.
Ένα άτομο που εκδήλωσε κλειστοφοβία, φοβάται ότι δεν μπορεί να βγει από ένα κλειστό δωμάτιο ή άλλο χώρο, πιστεύει ότι ο ίδιος αναγκαστικά θα αρρωστήσει ή θα χάσει τη συνείδηση, φοβούνται ότι το δωμάτιο θα εξαντληθεί από το οξυγόνο, και δεν θα έχει τίποτα να αναπνεύσει. Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι φοβούνται να συντρίβονται από το πλήθος.
Αν κάποιος με διάγνωση κλειστοφοβίας βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση, αυτός προσπαθεί να σταθεί πιο κοντά στην έξοδο, να βγούμε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, μακριά από τους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, ένα τέτοιο πρόσωπο είναι δύσκολο να μην παρατηρήσετε.
Η κλειστοφοβία αισθάνεται πότε πρέπει να αποφύγειμια τέτοια κατάσταση δεν λειτουργεί, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά απαραίτητο για ένα άτομο να πάει στον υψηλότερο όροφο ενός ουρανοξύστη σε ένα ασανσέρ. Μόλις κλείσουν οι πόρτες του ανελκυστήρα, αυτός η επίθεση αρχίζει. Όλα ξεκινούν με γρήγορη αναπνοή. Στο δωμάτιο μπορεί να είναι αρκετό οξυγόνο, αλλά η κλειστοφοβία πιστεύει ότι ο αέρας έχει σχεδόν τελειώσει και έτσι το άτομο αρχίζει να πνίγει. Στη συνέχεια, εμφανίζεται ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη φοβία αρκετά αληθινά συμπτώματα πόνου οξυγόνου: αίσθημα παλμών, ζάλη, πόνος στην καρδιά. Ένα άτομο μπορεί να χάσει ακόμη και τη συνείδηση. Εάν αυτό δεν συμβεί, αρχίζει πανικός.
Όπως όλες οι φοβίες, η κλειστοφοβία επίσης έχει τους δικούς της λόγους. Συνήθως συνδέεται με ένα γεγονός στη ζωή, μετο οποίο κλειστό χώρο εμπόδισε τους ανθρώπους να αναπνέουν ελεύθερα. Και θα μπορούσε να συμβεί τόσο σε συνειδητή ηλικία, όσο και στην πρώιμη παιδική ηλικία, ακόμα και τη στιγμή της γέννησης. Τις περισσότερες φορές η κλειστοφοβία αναπτύσσεται στα παιδιά, η γέννηση των οποίων συνδέεται με ορισμένα προβλήματα.
Η κλειστοφοβία καταστρέφει σοβαρά τη ζωή του ιδιοκτήτη της και αν δεν αντιμετωπιστεί, τότε αυτή η φοβία γίνεται χρόνια. Οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια προσπαθούν να ξεφορτωθούντο πρόβλημά τους. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης μιας φοβίας είναι να αποφύγετε απλώς τους κλειστούς χώρους και τη συμφόρηση. Αλλά τελικά, η κλειστοφοβία είναι ένα δύσκολο πράγμα. Και είναι απίθανο να κρύβεται από αυτό.
Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι επιθυμητό να σκεφτούμε κάτι που δεν σχετίζεται καθόλου με ένα κλειστό χώρο. Είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στην εξέταση ενός αντικειμένου ή να μιλήσετε σε κάποιον. Το επόμενο βήμα είναι η ομαλοποίηση της αναπνοής. Προσπαθήστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Μην πανικοβληθείτε. Οι ψυχολόγοι συνιστούν κατά τη διάρκεια της επίθεσης να αρχίζουν να κινούνται ρυθμικά, να ενεργοποιούν μουσική ή να τραγουδούν. Ας είναι περίεργο στους άλλους, αλλά θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο. Συνήθως, οι επιθέσεις κλειστοφοβίας δεν διαρκούν πολύ και αξίζει να στραφούν σε κάτι άλλο, η φοβία υποχωρεί.
Αν μαζί σας υπήρχε ένα πρόσωπο για το οποίο η κλειστοφοβία είναι ο κανόνας της ζωής, προσπαθήστε να τον αποσπάσετε με κάτι, πείτε μια αστεία ιστορία ή ένα ανέκδοτο. Το γέλιο είναι η καλύτερη θεραπεία για ψυχολογικές διαταραχές.
Εάν είστε κουρασμένοι από το γεγονός ότι η κλειστοφοβία καθιστά όλη σας τη ζωή να προσαρμοστεί σε αυτήν, ήρθε η ώρα να πάτε σε ψυχολόγο. Η βέλτιστη θεραπεία μπορεί να είναι η ύπνωση. Αυτό θα σας επιτρέψει να βρείτε τον λόγο για την εμφάνιση κλειστοφοβίας. Περαιτέρω θεραπεία θα είναι σχετίζεται με την υπέρβαση των συμπτωμάτων της κλειστοφοβίας. Ίσως να σας συνταγογραφηθεί μια πορεία φαρμακευτικής αγωγήςθεραπεία. Επιπλέον, θα διδάξουν τεχνικές χαλάρωσης, αυτο-ύπνωση και ασκήσεις αναπνοής. Και να θυμάστε ότι, για να σας αφήσει η κλειστοφοβία για πάντα, η πορεία της θεραπείας θα πρέπει να συμπληρωθεί από την αδιάκριτη επιθυμία σας να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, να αισθανθείτε την πραγματική ζωή σε όλες τις εκδηλώσεις.
