Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Εάν η αιτία μιας κακής διάθεσης είναι σαφής, είναι εύκολο να βελτιωθεί η διάθεση: πρέπει να εξαλείψετε την αιτία. Ανακαλέστε με αυτόν με τον οποίο κατήγγειλε, αποφασίστε το δικό τουπροβλήματα. Και δεν χρειάζεται να ξεφύγετε από αυτά - θα φτάσουν ακόμα. Αλλά αν η διάθεση είναι κακή "ακριβώς όπως αυτή", χωρίς προφανή λόγο, θα είναι πιο δύσκολο να την αυξήσει.

Από τη διάθεση ενός ατόμου είναι σε θέση να επηρεάσει ειδικές ουσίες - ενδορφίνες. Το σώμα τους αναπτύσσει ως απάντηση στο άγχος,για τη μείωση του πόνου. Μερικές φορές οι ενδορφίνες ονομάζονται "ορμόνες ευτυχίας", επειδή μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Είναι δυνατόν να τονωθεί με κάποιον τρόπο η παραγωγή ενδορφινών για να φτιάξεις τον εαυτό σου;

Οι ενδορφίνες συχνά ξεχωρίζουν "σε συνδυασμό" με την αδρεναλίνη. Και η αδρεναλίνη, με τη σειρά της, θα απελευθερωθεί κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Έτσι, να τονώσει την παραγωγή των "ορμονών της ευτυχίας" και, κατά συνέπεια, τη βελτίωση της διάθεσης θα βοηθήσει την άσκηση. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, χορέψτε, τρέξτε μέσα στο πάρκο, μετά από όλα, κάνετε σεξ.

Η ανάπτυξη ενδορφινών διεγείρεται από ορισμένα προϊόντα. Οι ηγέτες στον κατάλογο των προϊόντων αυτών είναι η σοκολάτα,μπανάνες και λευκό κρασί. Επίσης συμβάλει στη βελτίωση γάλα διάθεση, τυρί, αυγά, θαλασσινά, φρέσκο ​​χυμό καρότο ή χυμό πορτοκαλιού, σκούρα πράσινα λαχανικά, που έχουν σελήνιο (σπαράγγια, σπανάκι, μπρόκολο), και καρυκεύματα (κάρυ, πιπέρι, γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο). Έτσι, αν χρειαστεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, φάτε μια μπανάνα ή μια μπάρα σοκολάτας.

Αλλά δεν πρέπει να καταχραστεί η σοκολάτα. Για μικρό χρονικό διάστημα θα αυξήσετε τη διάθεσή σας, αλλάαν συνεχίσετε να «μαρμελάδα» προβλήματα γλυκά, αντικαθιστώντας την καλή διάθεση θα αισθάνονται ένοχοι για την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά εάν είστε ακόμα στο στάδιο κατάφερε να κερδίσει το υπερβολικό βάρος, για να προσθέσετε ένα αίσθημα ενοχής συναίσθημα είναι δυσαρέσκεια.

Με την ευκαιρία, Προσπαθώντας να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με το αλκοόλ δεν είναι επίσης η καλύτερη ιδέα. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι το αλκοόλ δρααντί για μεγεθυντικό φακό, και αντί να αυξήσει τη διάθεση, επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Λοιπόν, τα οφέλη για την υγεία από την κατάχρηση αλκοόλ, επίσης, δεν θα πάνε, ειδικά αν η ανάκαμψη της διάθεσης με τη βοήθεια του ποτού θα αρχίσει να συνήθει.

Γενικά, Για να βελτιώσετε τη διάθεση βοηθήστε πάντα ευχάριστα σε σας τα επαγγέλματα. Για κάποιον είναι η χαλάρωση σε ένα αρωματικό μπάνιο μεαλάτι και αιθέρια έλαια. Για κάποιον - ψώνια (μόνο σε αυτή την περίπτωση, το όριο για μερικά ωραία μικρά πράγματα, και να διατηρήσουν μια πλήρη μισθό σε περιττά σας αγορές). Για κάποιον - βλέποντας την αγαπημένη σας κωμωδία ή διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο.

Μπορείτε να πάτε στο ζωολογικό κήπο ή να πάτε με ρόλερ ή ποδηλασία. Απλά πηγαίνετε για μια βόλτα στον καθαρό αέρα - Πηγαίνετε στο πάρκο ή στην πλατεία, στην όχθη του ποταμού ήλίμνη. Και για να απομονώσετε τον εαυτό σας από τον ενοχλητικό θόρυβο της πόλης, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη συσκευή αναπαραγωγής με την αγαπημένη σας μουσική. Μπορείτε να δείτε φωτογραφίες από τις διακοπές και να θυμηθείτε για άλλη μια φορά τις ευχάριστες στιγμές της ζωής σας.

Για να χαμογελάς βοηθά και δημιουργικότητα. Σχεδιάστε κάτι θετικό με φωτεινά χρώματα ή μολύβια. Δεν ξέρω πώς να σχεδιάζω; Δεν έχει σημασία, το κύριο είναι η ικανοποίηση από τη διαδικασία. Οι γυναίκες συχνά βοηθούνται θεραπείες ομορφιάς: Spa, μασάζ, μανικιούρ, επισκεφθείτε το κομμωτήριο. Απλά προσπαθήστε να πάτε σε ένα αποδεδειγμένα πλοίαρχο σε απρόβλεπτες κούρεμα δεν χαλάσει τη διάθεσή σας ακόμη περισσότερο.

Και ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Κοντά σε σας για κάποιο υπάρχει κάποιος πουχρειάζεται την υποστήριξη και τη συμμετοχή σας. Μπορεί να είναι ένα πρόσωπο κοντά σε σας ή έναν ξένο καθόλου. Μπορεί να είναι ακόμη ένα γατάκι στο δρόμο ή ένα περιστέρι με μια σφηνωμένη πτέρυγα. Όταν βλέπουμε πώς κάποιος μας κάνει λίγο καλύτερα χάρη στις προσπάθειές μας, είμαστε επίσης σε καλή διάθεση. Για πολλούς ανθρώπους είναι εθελοντικές και φιλανθρωπικές δραστηριότητες που βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης.

Τέλος, μια υπόσχεση καλής διάθεσης είναι ένα καλό συναίσθημα. Προσπαθήστε να έχετε αρκετό ύπνο, έγκαιρα και σωστάΦάτε, αναπνέετε καθαρό αέρα. Και θυμηθείτε ότι συχνά η αιτία μιας παράλογης κακής διάθεσης είναι η απληστεία. Μην αφήνετε τον εαυτό σας σκουριασμένο, κάντε κάτι χρήσιμο και απλά δεν θα έχετε χρόνο για μια κακή διάθεση!