Ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Μερικές φορές ένα άτομο εξαπατά μια κακή διάθεσηεποχιακή κατάθλιψη ή κόπωση. Αυτό είναι εφικτό αν μια τέτοια κατάσταση περάσει γρήγορα. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι μια κακή διάθεση όχι μόνο παραμένει για πολύ καιρό, αλλά και επιδεινώνεται από μερικούς πρόσθετους παράγοντες - είναι μια ευκαιρία να ακούσετε έναν συναγερμό.

Υπάρχουν βασικά σήματα κινδύνου, επί των οποίων πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή:

• αναποφασιστικότητα.


• διαρκής ανησυχία για τον κίνδυνο ·


• καταναγκαστικό φόβο.


• αμφιβολία.


• χρόνια κόπωση.


• ερεθισμός.


• αδιαφορία.

Αν παρατηρήσετε αυτά τα σημεία, προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με το νευρικό σύστημα. Θυμηθείτε μερικούς κανόνες, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία των νεύρων στο αρχικό στάδιο του ερεθισμού τους και να διασφαλίσετε την ενίσχυση του νευρικού συστήματος:

• Μην παρασυρθείτε αμέσως με ηρεμιστικά. Εάν βασίζεστε μόνο σε φάρμακα, δεν θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τότε δεν θα έχετε κανένα θετικό αποτέλεσμα.



• να επανεξετάσουν τις απόψεις τους για τη ζωή: Ίσως εσείς ο ίδιος να επινοήσετε τα δικά σας προβλήματαεπίπεδο έδαφος. Συμβαίνει ότι ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα όπου δεν υπάρχουν. Αξίζει να αναλογιστούμε - είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε δυσκολίες για τον εαυτό μας, αν είναι αρκετοί στην καθημερινή ζωή; Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αφήσετε όλες τις δυσάρεστες σκέψεις.



• αν υπάρχουν πραγματικά προβλήματα, Μην κλείσετε τον εαυτό σας. Συζητήστε τους με συγγενείς, ζητήστε ψυχολογικάβοήθεια. Μερικές φορές μια συνηθισμένη συνομιλία είναι σε θέση να τελεία το "i". Κλείνοντας, αυτόματα απομακρύνεστε από τους ανθρώπους που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ποτέ μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος με πολλούς τρόπους εξαρτάται από εσάς. Τα φάρμακα και το νοσοκομείο είναι μια ακραία περίπτωση. Συνήθως σε τέτοιες μεθόδους οι άνθρωποι χρειάζονται, οδηγώντας τους σε νευρική εξάντληση. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν πρέπει να εγκαταλείψετε. Το νευρικό σύστημα μπορεί να σας υποκύψει εάν τηρήσετε τις βασικές μεθόδους ενίσχυσης του:

• Υγιεινή διατροφή - μια από τις κύριες μεθόδους ενίσχυσης του νευρικούσυστήματος. Προσπαθήστε να έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ταυτόχρονα. Μην υπερκατανάλωση - η υπερβολική διατροφή επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη ζωή. Εκτός αυτού, η ικανότητα εργασίας υποφέρει. Μην τρώτε τη νύχτα - το πρωί θα αισθανθείτε βαρύτητα στο στομάχι. Ο ύπνος επίσης πάσχει από υπερκατανάλωση τροφής.



• Προσπαθήστε να κάνετε μια κλίση φυσικά προϊόντα, στην οποία υπάρχει ασβέστιο. Η απουσία του μπορεί να φέρει στη νευρασθένεια. Έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι συχνά καρφώσουν τα νύχια τους, σπάσουν τα δάχτυλά τους, συμπεριφέρονται πολύ ενθουσιασμένοι, αλλά γρήγορα κουρασμένοι; Αυτή είναι και η έλλειψη ασβεστίου. Αυτό το στοιχείο είναι σε θέση να ενισχύσει ολόκληρο το σώμα, για να μην αναφέρουμε τα οστά και τα δόντια.



• Συνηθίστε τον εαυτό σας να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Ιδιαίτερα καλό αν κάνετε σωματική άσκηση στον αέρα. Το πρωινό τζόκινγκ είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Το σώμα σας ξυπνά με ευχαρίστηση, αισθάνεται ότι δεν είστε αδιάφοροι γι 'αυτό.



• Μεσημέρι Ελάτε έξω για να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα. Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτόέναν εθισμό. Μην αφήνετε αμέσως. Περιορίστε τον εαυτό σας στα τσιγάρα κάθε μέρα. Το αλκοόλ είναι επίσης ένα από τα κύρια ερεθιστικά του νευρικού συστήματος. Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην εταιρεία με τις κακές σας συνήθειες. Θυμηθείτε ότι ο καπνός και το αλκοόλ είναι διεγερτικά και η ενίσχυση του νευρικού συστήματος με διεγερτικά είναι ανεπιθύμητη.



• Πρωϊνό ντους να σας βοηθήσει όχι μόνο να ξυπνήσετε γρήγορα, αλλά καιγια τη βελτίωση του σώματος. Το νερό χαλαρώνει και καταπραΰνει - όλοι το γνωρίζουν. Επιπλέον, το νερό αναζωογονεί. Ένα ντους αντίθεσης μπορεί να προσφέρει όχι μόνο την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, αλλά και να προσθέτει θάρρος για όλη την ημέρα και η ζωντάνια είναι πρωτίστως δέσμευση της παραγωγικής αποδοτικότητας.



• Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αμέσως μετά από μια δραστήρια μέρα. Προσπαθήστε να κάνετε ομαλή ανάπαυση: διαβάστε, παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα ψυχαγωγίας ή μια ταινία στην οποία δεν υπάρχουν σκηνές βίας και αίματος.



• Υγιεινό όνειρο υψηλής ποιότητας επηρεάζει θετικά την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι μαλακό και άνετο. Αν είναι ζεστό έξω, προσπαθήστε να κοιμηθείτε με ένα ανοιχτό παράθυρο. Ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να έχετε αρκετό ύπνο.



• Θετική στάση και αισιοδοξία επηρεάζουν την ενίσχυση του νευρικού συστήματος καλύτερα απ 'ότιοποιαδήποτε φάρμακα. Μάθετε να λύετε τα προβλήματα με ήρεμο τρόπο. Θυμηθείτε ότι η ζωή δεν μπορεί να είναι ομαλή. Προβλήματα συμβαίνουν σε όλους, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να πέσουμε στην απελπισία. Θυμηθείτε πόσα έχετε ήδη υποστεί δυσάρεστες καταστάσεις. Θυμηθείτε ότι είστε ένας ισχυρός άνθρωπος και τα προβλήματα ζωής δεν μπορούν να σας σπάσουν και να χαλάσουν τη διάθεσή σας. Χαίρομαι με μερικές εκπλήξεις. Πηγαίνετε σε μια διατροφή; Δεν θα κάνει τίποτα για να ανησυχείτε αν παίρνετε ένα κομμάτι σοκολάτας και η σοκολάτα, όπως γνωρίζετε, περιέχει ορμόνες ευτυχίας.

Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος δεν είναι μια δύσκολη επιστήμη και όχι μια οδυνηρή διαδικασία. Απλά πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι πολύ ισχυρός άνθρωπος, μπορώ να κάνω τα πάντα και η προσωπική ευτυχία μου είναι προς το συμφέρον μου». Θυμηθείτε ότι το νευρικό σύστημα ελέγχει το σώμα σας. Φροντίστε την υγεία του "διευθυντή" σας και συναντήστε κάθε νέα μέρα σε μια όμορφη διάθεση.