Νευρική εργασία: πώς να διατηρήσετε την ισορροπία;

Η νευρική εργασία είναι έργο που σχετίζεται με σημαντικό νευρικό στέλεχος και συχνά οδηγούν σε επαγγελματικό άγχος,και σε παραμελημένες περιπτώσεις - επαγγελματική εξάντληση. Η νευρική εργασία συμβαίνει σε δύο κύριες περιπτώσεις: είτε το ίδιο το επάγγελμα συνδέεται με το άγχος στην εργασία, είτε το άγχος προκαλείται από τις συνθήκες εργασίας (κακή ατμόσφαιρα στην ομάδα, κινητικότητα στο χώρο εργασίας, τυραννικές αρχές κ.λπ.).

Λοιπόν και η σοβαρότερη περίπτωση - συνδυασμός και των δύο τύπων νευρικής εργασίας. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η εργασία στο σχολείο: η εργασία με τα παιδιά δεν είναι το πιο ικανοποιητικό πράγμα από μόνο του, αλλά όταν προστίθεται σε αυτόν ένας αγώνας με τους συναδέλφους για τις ώρες και τη διαχείριση της τάξης και τα νεύρα του χάλυβα δεν μπορούν να αντέξουν.

Ποια επαγγέλματα θεωρούνται τα πιο νευρικά; Οι ψυχολόγοι εντόπισαν διάφορες ομάδες επαγγελμάτων,εκπροσώπους που είναι περισσότερο εκτεθειμένοι στο άγχος στην εργασία. Αν και με την πρώτη ματιά, τέτοια επαγγέλματα φαίνονται αβλαβή, και για πολλούς - πολύ επιθυμητά.

Πολύ νευρική δουλειά για ... αστέρια! Δημόσιοι άνθρωποι (ηθοποιοί, τραγουδιστές, τηλεοπτικοί παρουσιαστές, πολιτικοί καιδημόσια πρόσωπα) βρίσκονται πάντα στο επίκεντρο της προσοχής, πρέπει να φαίνονται συνεχώς άψογα, να παρακολουθούν τι και πώς λένε. Επιπλέον, η εργασία αυτή συνδέεται με τη συνεχή πορεία, το αυστηρό πρόγραμμα και την αδυναμία να αφαιρεθεί αρκετός χρόνος για την οικογένεια. Το να είσαι αστέρι είναι πολύ κουραστικό.

Νευρική εργασία και να έχουν δημιουργικά άτομα (συγγραφείς, καλλιτέχνες, συνθέτες) και επιστήμονες. Φαίνεται - ότι υπάρχει ένα νευρικό, γνωρίζετε τον εαυτό σας να δημιουργήσετε ή να εφεύρουν! Αλλά αυτοί οι άνθρωποι εργάζονται σταθερά συνυφασμένοι με την προσωπική ζωή, βυθίζονται σε αυτό εντελώς και συχνά δεν ξέρουν πώς να ξεκουραστούν καθόλου. Αλλά η αλλαγή της δραστηριότητας απαιτείται όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για τον εγκέφαλο, και δεν θα καεί για πολύ.

Νομίζουμε ότι κανείς δεν θα το υποστηρίξει εκπαιδευτές επίσης πολύ νευρικό έργο. Τα παιδιά είναι ένα πολύ συγκεκριμένο κοινό-στόχος, αλλά το έργο του δασκάλου δεν είναι μόνο η διδασκαλία. Είναι επίσης τα βουνά της τεκμηρίωσης, οι εξωσχολικές δραστηριότητες, η ανάγκη διαρκούς αλληλεπίδρασης με τους γονείς των μαθητών που εμφανίζονται συνήθως στο σχολείο όταν κάτι είναι δυστυχισμένο. Συνεχής πίεση.

Γενικά, σχεδόν όλα εργασία που σχετίζεται με την επικοινωνία με τους ανθρώπους, - νευρική εργασία. Το προσωπικό της τεχνικής υποστήριξης, χειριστές τηλεφωνικού κέντρου, υπάλληλοι καταστημάτων, οι διευθυντές συνεργαστεί με τους πελάτες και τους εκπροσώπους πολλών άλλων επαγγελμάτων έχουν να αντιμετωπίσουν καθημερινά με τις αξιώσεις, και η αγένεια που πρέπει να καταπιεί σιωπηλά - σχετικά με το είδος της εργασίας ο εργαζόμενος πρέπει συνεχώς να είναι ευγενικός, ακόμα κι αν είναι αγενής για να ανοίξει.

Ω ναι, δεν θα ξεχάσουμε ακόμα διευθυντές - έχουν επίσης νευρικότητα. Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται από έξω ότι ο σκηνοθέτης δεν κάνει τίποτα, αλλά στην πραγματικότητα έχει τεράστια ευθύνη. Γενικά, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ανθρώπινης ευθύνης, τόσο πιο επαγγελματικό άγχος. Αν ο εργάτης ήταν σκονισμένος, δεν έγινε τίποτα τρομερό. Αλλά αν ο άνθρωπος που σχεδίασε ολόκληρο το κτίριο ήταν λάθος ...

Τι γίνεται αν έχετε μια νευρική δουλειά; Αν όλα τα νεύρα σας - όχι από το επάγγελμα, αλλά από την κατάσταση, υπάρχουν πολλά αποτελέσματα:

• 
  να αλλάξετε θέσεις εργασίας (αλλά σημειώστε ότι εάν σε έντονες σχέσεις με τους συναδέλφους είστε ένοχοι, και όχι, στο νέο μέρος μπορεί να είναι το ίδιο)?
• 
  μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας (διαχείριση άγχους).
• 
  να δούμε τα πράγματα ευκολότερα και να μην μας ενοχλούν εξαιτίας των μικρών πραγμάτων (πολλά από τα προβλήματα που επινοούμε εαυτούς μας, κάνοντας ένα molehill από έναν ελέφαντα).

Εάν το θέμα είναι στο ίδιο το επάγγελμα, όλα είναι πολλάπιο δύσκολη. Η αλλαγή της στάσης απέναντι στην εργασία μπορεί σε κάποιο βαθμό να βοηθήσει - αλλά η εργασία θα παραμείνει νευρική, αν και σε μικρότερο βαθμό. Είναι άλλο θέμα αν συμφωνείτε με αυτό. Αν αγαπάτε τη δουλειά σας παρά τις αδυναμίες της, μπορούμε να συμβουλεύουμε σαφώς χωριστή εργασία και προσωπική ζωή, στο μέτρο του δυνατού - ακόμα και από την πιο αγαπημένη δουλειά που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε.

Εάν η εργασία σας είναι όχι μόνο νευρικό, αλλά και(συχνά συμβαίνει όταν επιλέγετε μια ειδικότητα υπό την πίεση των γονέων σας, μιμείται φίλους ή πηγαίνει οπουδήποτε είναι πιο εύκολο να το κάνετε), είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο, ξεκούραση και στη συνέχεια, ίσως, αλλαγή επαγγέλματος. Μην πηγαίνετε απαραίτητα σε μια ριζικά διαφορετικήσφαίρα - μπορείτε να δοκιμάσετε ένα παρακείμενο επάγγελμα, στο οποίο υπάρχουν λιγότεροι «επιβλαβείς» παράγοντες. Για παράδειγμα, ένας καθηγητής Αγγλικών που κουράζεται να δουλεύει με παιδιά μπορεί να δοκιμάσει τον εαυτό του ως διερμηνέα.

Η νευρική εργασία είναι ένα πρόβλημα για πολλούς, αλλά δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα!