Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί

Σε αυτό το άρθρο δεν θα μιλήσουμεεκφράζουν τρόπους για να ηρεμήσουν τα νεύρα: λειτουργούν καλά σε κρίσιμες καταστάσεις, αλλά σε καμία περίπτωση δεν εμποδίζουν αυτές τις καταστάσεις. Αυτό, λυπάμαι για τη σύγκριση, είναι σαν να χρησιμοποιείτε την επείγουσα αντισύλληψη όλη την ώρα, αντί να προστατεύεστε σωστά. Συμβουλευτείτε το drinking motherwort και valerian, επίσης, δεν θα: θα αφαιρέσει τα συμπτώματα, αλλά το ίδιο το πρόβλημα δεν θα λυθεί. Για να σταματήσετε να νιώθετε νευρικό, χρειάζεστε για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος και να σταματήσετε να διαπιστώνετε τους λόγους για τους οποίους δεν υπάρχουν.

Οι "καλύτεροι φίλοι" του άγχους είναι η ύπαρξη καχυποψίας, η απαισιοδοξία, η υπερκινητικότητα. Είναι χάρη σε αυτές τις ιδιότητες που αρχίζουμενα σκεφτούν τα προβλήματα σε μια ίση θέση και είναι νευρικοί σε όλα. Επομένως, με αυτά τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα πρέπει να κάνετε κάτι. Μπορείτε, βέβαια, πόσο θέλετε να πείτε στον εαυτό σας: «Εγώ είμαι η οδός που έχω, και να σπάσει τον εαυτό μου εγώ δεν πάω», αλλά είναι πιο εύκολο από αυτό δεν θα είναι. Η ικανότητα να είναι μια αξιέπαινη, αλλά δεν αγαπάμε τις ιδιότητες που εμποδίζουν ζείτε.

Για να σταματήσετε να είστε νευρικοί, Μάθετε να επιλύετε προβλήματα όπως συμβαίνουν. Φυσικά, πρέπει να υπολογίσετε τις διαφορετικές επιλογέςτο αποτέλεσμα των γεγονότων, αλλά δεν πρέπει να προσκολληθεί στη χειρότερη επιλογή και να προσαρμοστεί στο γεγονός ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει. Πρώτον, λύστε το πρόβλημα με το οποίο αντιμετωπίζετε εδώ και τώρα, αντί να δημιουργείτε νέες.

Αξίζει επίσης να αναπτύξει την ικανότητα να αλλάζει και να αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα. Μια από τις πιο κοινές αιτίες του στρες είναιαδυναμία να ξεχάσουμε λίγο τα προβλήματα. Φυσικά, αν κάτι "σας γελάει", είναι πολύ δύσκολο να μην το προσέξετε. Αλλά μερικές φορές είναι μια μικρή ανάπαυλα που βοηθά να σταματήσει να είναι νευρικό, και στη συνέχεια η λύση στο πρόβλημα είναι εύκολα "σε ένα νέο κεφάλι".

Επομένως, πάρτε τον εαυτό σας τον κανόνα: Όταν διασχίζετε το κατώφλι της εργασίας το πρωί, αφήστε έξω όλα τα προσωπικά προβλήματα. Και αφήνοντας το βράδυ στο σπίτι, κλειδώστε στο γραφείο του εργαζομένου πρόβλημα. Κάθε μέρα, δώστε πάντα χρόνο σε ευχάριστα πράγματα. Μπορεί να είναι ένα χόμπι, φροντίδα για τον εαυτό σας, συνάντηση με φίλους. Σε γενικές γραμμές, όλα όσα σας επιτρέπουν να «απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο» και τουλάχιστον προσωρινά να ξεχάσετε τι σας τρώει. Προσπαθήστε να ισορροπήσετε την εργασία και το υπόλοιπο, για να απολαύσετε και τα δύο.

Εάν δεν βασανίζεστε από σκοτεινές αβάσιμες προλήψεις, αλλά από συγκεκριμένα προβλήματα, αξίζει να πάρετε τον ταύρο από τα κέρατα. Καθίστε και καταγράψτε μια λίστα με προβλήματα που σας προκαλούν άγχος και σας κάνουν νευρικό. Στη συνέχεια, ταξινομήστε τα κατά σειρά σπουδαιότητας: με αυτό που πρέπει απαραίτητα να υπολογίσετε τι μπορεί να περιμένει. Για κάθε στοιχείο, περιγράψτε το σχέδιο δράσης και προχωρήστε στην εκτέλεσή του.

Τα συναισθήματα της ενοχής είναι "τρόφιμα" για άγχος, έτσι πρέπει να τα ξεφορτωθείτε, αν θέλετε να σταματήσετε να είστε νευρικοί. Δεν είναι απαραίτητο να σκεφτεί κανείς ότι η απουσία αυτού του συναίσθηματος θα σας κάνει έναν εγωιστικό εγωισμό: ανάμεσα στα δύο άκρα θα πρέπει αναγκαστικά να υπάρχει μια μάζα «ενδιάμεσων κρατών». Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι δεν είναι η ενοχή σας. Και σταματήστε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειες των ανθρώπων γύρω σας: έχουν το δικό τους κεφάλι στους ώμους τους.

Για να σταματήσετε να είστε νευρικοί, Είναι επίσης απαραίτητο να εξαλείψουμε την εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε καθόλουαγνοήστε τι σκέφτονται οι άλλοι για σας. Απλά αποφασίζετε για τον εαυτό σας: η γνώμη του οποίου είναι πραγματικά σημαντική για εσάς και των οποίων τα σχόλια μπορούν να χαθούν. Κάθε φορά που το μυαλό σας θα σκεφτούν, «Τι σκέφτονται οι άλλοι;», θυμάστε μια απλή αλήθεια: οι περισσότεροι από τους άλλους δεν πρέπει να έχουν οποιαδήποτε εργασία, πώς δεν θα την πείσει για το αντίθετο. Έχουν τα δικά τους προβλήματα, αλλά ο κόσμος δεν περιστρέφεται γύρω σου. Χαλαρώστε λοιπόν.

Για να σταματήσετε να είσαι νευρικός γύρω και χωρίς, πρέπειφέρνουν τη ζωή σας σε ισορροπία, μαθαίνουν να χωρίζουν τα βασικά από το ασήμαντο και να σταματήσουν να αντιλαμβάνονται όλα τα προβλήματα όπως μερικές παγκόσμιες καταστροφές. Ναι, δεν είναι εύκολο, αλλά εάν δεν ασχοληθείτε με το άγχος, τα επίμονα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε αρκετά απτά προβλήματα υγείας - Και δεν το θέλεις, έτσι;