Πώς να σταματήσετε ντροπαλός

Στην πραγματικότητα, η συστολή είναι χαρακτηριστική σχεδόν για όλους, μερικοί απλά καταφέρνουν να το μεταμφιέσουν. Ένα άτομο μπορεί να φανεί αυτοπεποίθηση και κοινωνικό από το εξωτερικό, αλλά μέσα του εξακολουθεί να είναι ντροπαλός, παίρνει ακριβώς να κρύψει την αμηχανία του από αδιάκριτα μάτια. Επιπλέον, είναι φυσιολογικό να είστε ντροπαλοί στο άγνωστο περιβάλλον.

Ένα άλλο πράγμα είναι πότε η συστολή εκδηλώνεται σε σχεδόν κάθε κατάσταση και δηλητηριάζει τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, διστάζουν να ρωτήσουναπό περαστικούς στο δρόμο, έχασε σε μια άγνωστη περιοχή, ή να πει ο πωλητής που έδωσε το λάθος παράδοσης: είναι πιο εύκολο να περάσετε πάρα πολύ χρόνο ψάχνοντας για το δικαίωμα του δρόμου ή σε μέρος με τα χρήματά τους από το να πάψει να διστάσει. Σε αυτή την περίπτωση, με την ανάγκη για την καταπολέμηση της συστολή.

Αρχικά Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο βαθμός της ντροπαλότητάς του και οι ρίζες του. Σκεφτείτε τι καταστάσεις σαςΗ συστολή είναι η ισχυρότερη; Όπως έχουμε ήδη πει, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε ντροπαλοί - αυτό είναι φυσιολογικό, έτσι ίσως υπερβαίνετε την κλίμακα του προβλήματος. Επιπλέον, δεν είναι γεγονός ότι η συστολή σας είναι αισθητή σε άλλους, γι 'αυτό ρωτήστε φίλους και γνωστούς αν σας θεωρούν ντροπαλό άτομο.

Συνήθης αιτίες συστολής - αυτό είναι αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση,συγκροτήματα. Έτσι, οι άνθρωποι που έχουν οποιαδήποτε προβλήματα με τη δήλωση (για παράδειγμα, δεν προφέρουν το γράμμα "p", κλπ.) Είναι συχνά ντροπαλοί, ή εκείνοι που είναι πάρα πολύ σταθεροποιημένοι στη γνώμη των άλλων. Για να σταματήσετε ντροπαλός, πρέπει να καταλάβετε γιατί είστε ντροπαλοί, τι φοβάσαι και ήδη από αυτό το "χορό".

Εάν, ας πούμε, σας ενδιαφέρει τι σκέφτονται οι άλλοι για σας, περιγράψτε τον κύκλο των ανθρώπων των οποίων η γνώμη είναι πραγματικά σημαντική για εσάς. Συνήθως ένας τέτοιος κύκλος περιλαμβάνει συγγενείς,στενοί φίλοι, δάσκαλοι, αφεντικά κλπ. Δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει πωλητές, περιστασιακούς περαστικούς, μακρινούς γνωστούς που βλέπετε μία φορά το χρόνο (και στη συνέχεια τυχαία).

Τι έχει σημασία τι θα σκεφτεί ο περαστικός, από τον οποίο ρωτάς τον τρόπο; Το βλέπετε για πρώτη φορά και για τελευταία φορά στη ζωή σας και αν ξαναδεί ξανά, δεν θα το αναγνωρίσετε. Γιατί να νιώθεις ντροπή; Ας ανοίξουμε το μυστικό: οι περισσότεροι άνθρωποι δεν με νοιάζουν. Για ορισμένους μπορεί να είναι μια προσβλητική ανακάλυψη, αλλά οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσουν να είναι ντροπαλοί.

Εάν πρέπει να μιλήσετε με έναν ξένο, μην προσαρμόζετε αμέσως σε μια αρνητική διάθεση. Στην πραγματικότητα, το 90% των ανθρώπων είναι αρκετάφιλικό και ευχάριστο να σας βοηθήσει. Και για να μην ξεπεράσετε το υπόλοιπο 10%, πριν μιλήσετε με ένα άτομο, δώστε προσοχή στην έκφραση στο πρόσωπό του: συνήθως μπορεί να δει κανείς ένα άτομο που δεν έχει εγκατασταθεί για επικοινωνία.

Μια άλλη απόχρωση: όταν μιλάς σε έναν άνθρωπο, προσπαθήστε να τον κοιτάξετε στο μάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον κοιτάξετε χωρίςδιαχωρισμός (εξακολουθεί να είναι αγενής), αλλά δεν χρειάζεται να κρύβετε τα μάτια σας, να κοιτάτε κάπου στο πλάι ή στα πόδια σας. Η επαφή με τα μάτια είναι το κλειδί για την επιτυχή επικοινωνία, είναι αποκλειστικά για να δώσει τη συστολή σας, ακόμα κι αν μιλάτε με σίγουρο τόνο.

Σε μια προσπάθεια να επεκταθεί ο κύκλος της επικοινωνίας προκειμένου να σταματήσει να είναι ντροπαλός, Μην "ξεπεράσετε" αμέσως πολύ πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής σας: μπορεί να γίνει πολύ μεγάλο σοκ, μετάπου θα γίνει ακόμα πιο ντροπαλός. Μην αποφασίζετε αμέσως για μια δημόσια εμφάνιση μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο ή ένα πάρτι με χορό στα τραπέζια. Είναι καλύτερα να κινηθούμε αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση, αναπτύσσοντας σταδιακά την αυτοπεποίθηση, "συσσωρεύοντας" το θάρρος.

Παρεμπιπτόντως, για τα κόμματα, πιο συγκεκριμένα, για ένα από τα χαρακτηριστικά τους - για το αλκοόλ. Μετά το πλύσιμο, κάποιοι καταφέρνουν να σταματούν ντροπαλοί: το αλκοόλ εμποδίζει τα εσωτερικά φρένα. Αλλά αυτό δεν λύνει το πρόβλημα, γιατί σε μια νηφάλια κατάσταση όλα παραμένουνόπως και πριν. Η επιθυμία να απαλλαγείτε από τη συστολή μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα αρχίσετε να πίνετε πιο συχνά και μέχρι να είναι κοντά η εξάρτηση. Επιπλέον, με τα "αποσυνδεδεμένα φρένα" μπορείτε να βάλλετε τα πράγματα επάνω, για τα οποία θα ντρέπεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σταματήστε ντροπαλός είναι αρκετά πραγματικό, αν και όχι πάντα εύκολο. Αλλά εάν μετακινηθείτε σε μικρά βήματα, αργά ή γρήγορα θα περάσετε αυτό το μονοπάτι. Καλή τύχη!