Πώς να μην υπερκατανάλωση στις διακοπές;
Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς πλησιάζει. Όπως πάντα, στο εορταστικό τραπέζι, όλα είναι τόσο νόστιμα και ορεκτικά ... Και πώς να μην δοκιμάσει το πιάτο της οικοδέσποινας, προσπάθησε τόσο σκληρά; Ως αποτέλεσμα, σηκώνοντας από το τραπέζι, υποφέρουμε ένα τεράστιο βάρος στην κοιλιά και υποφέρουμε από την ακράτεια. Και ορκίζομαι στον εαυτό μας ότι την επόμενη φορά θα φάμε λιγότερα ...
Αλλά η υπερκατανάλωση τροφών είναι επικίνδυνη όχι μόνο περιττήεκατοστά στη μέση και βαρύτητα στην κοιλιακή χώρα. Με την υπερκατανάλωση, υπερφορτώνουμε το πεπτικό μας σύστημα, για το οποίο δεν θα μας ευχαριστήσει. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες της πεπτικής οδού.
Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μείνετε μακριά από το φαγητό.
Έτσι, αν πρόκειται για ένα πάρτι για ένα εορταστικό γεύμα, τότε σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να πεινάτε όλη την ημέρα, "Κάνοντας χώρο στο στομάχι." Θυμηθείτε ότι με άδειο στομάχι τρώμε πολλές φορές περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο!
Αλλά την ίδια στιγμή Μην υπερκατανάλωση πριν από την έναρξη ένα εορταστικό δείπνο ή δείπνο. Πιθανότατα, εξακολουθείτε να θέλετε να δοκιμάσετε τα πιάτα που προσφέρονται και εξακολουθούν να επιβαρύνουν το στομάχι. Ως εκ τούτου, την ημέρα των διακοπών, τρώνε φως, δεν υπερφορτώνουν τα τρόφιμα στομάχου, για παράδειγμα, μια ελαφριά σούπα ή σαλάτα λαχανικών (χωρίς μαγιονέζα).
Κατά τη διάρκεια του εορταστικού γεύματος, θα πρέπει να απέχουν από άφθονες φυλακές και πικάντικα καρυκεύματα - διεγείρουν την όρεξη.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να προετοιμαστεί για την επερχόμενη δοκιμασία. Για να γίνει αυτό, τσάι από τα λουλούδια του χαμομηλιού. Το χαμομήλι καταπραΰνει τον γαστρικό βλεννογόνο και εξομαλύνει την παραγωγή του γαστρικού υγρού.
Το να πίνεις φαγητό σε ένα εορταστικό τραπέζι είναι καλύτερο μεταλλικό νερό, καθώς το αλκαλικό περιβάλλον ρυθμίζει την οξύτητα του στομάχου και συμβάλλει στην αποφυγή της καούρας. Δεν μπορείτε να καταχραστεί τα ανθρακούχα ποτά. Πρώτον, περιέχουν μια δέσμη τεχνητών προσθέτων και, δεύτερον, οι φυσαλίδες διοξειδίου του άνθρακα προκαλούν φούσκωμα και μια αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να μην φάτε όλα τα πιάτα που προσφέρονται για τις διακοπές, αλλά επιλέξτε μόνο μερικά από τα πιο επιθυμητά, για παράδειγμα, τρία ή τέσσερα. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι είναι πραγματικά δύσκολο να μην προσπαθήσουμε να δοκιμάσουμε όλα τα πιάτα, ειδικά για άτομα με αδύναμη δύναμη θέλησης. Τότε μπορείτε απλά μειώστε το μέγεθος εξυπηρέτησης πιάτα. Για παράδειγμα, αντί για μια ολόκληρη διαφάνεια μιας σαλάτας, βάλτε στο πιάτο σας, μερικά κουτάκια διαφορετικών πιάτων που θέλετε να δοκιμάσετε.
Μην τρώτε γρήγορα. Στο εορταστικό τραπέζι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μην βιαστείτε και αργά να τρώτε κάθε πιάτο. Το σήμα κορεσμού έρχεται στον εγκέφαλό μας με καθυστέρηση 15-20 λεπτών.
Θυμηθείτε, σε όλες τις επίσημες γιορτές, για παράδειγμα, στους γάμους, υπάρχει ένα διάλειμμα μεταξύ των αλλαγών πιάτων. Κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών μπορείτε να χορέψετε, να αναπνέετε αέρα στο μπαλκόνι, να περπατήσετε. Μην παραμελείτε αυτή την ευκαιρία, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε εορτασμό στο σπίτι. Η κίνηση σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τον μηχανισμό καύσης θερμίδων.
Συνήθως στο τέλος του εορταστικού επιδόρπιο γιορτάζεται. Εάν πρόκειται να φάτε επιδόρπιο, μην ακουμπήστε στο κύριο μενού. Τα επιδόρπια είναι συνήθως πολύ πλούσια, οπότε προσπαθήστε να μην φάτε μεγάλες μερίδες επιδόρπιο.
Είστε έξυπνοι και χάρη στη δύναμη της θέλησής σας, είστε σίγουροι ότι δεν θα έχετε υπερκατανάλωση. Συγχαρητήρια! Ωστόσο, για κάθε πυροσβέστη, πάρτε μαζί σας μερικά δισκία ζυμωμένα παρασκευάσματα, για παράδειγμα, "Festal". Ακόμα κι αν δεν είναι χρήσιμα για εσάς, μπορείτε να βοηθήσετε άλλους επισκέπτες!
