Πτώση της δύναμης: πώς να επιβιώσουν την άνοιξη;

Φαίνεται ότι την άνοιξη όλη η ζωή ξυπνά, τα άνθη, αρχίζει να ζει μια πλήρη ζωή. Γιατί είμαστε στις πρώτες ανοιξιάτικες μέρες συνοδευόμενοι από κακουχία και κατάθλιψη; Η διακοπή της άνοιξης είναι συνέπεια της ανακατασκευής των βιορυθμών του σώματός μας. Το χειμώνα έχουμε ένα ελάχιστο συνολικό επίπεδοδραστηριότητα - παραμένουμε ως επί το πλείστον στο σπίτι, οδηγούμε καθιστική ζωή. Το καλοκαίρι, αντίθετα, το επίπεδο της δραστηριότητάς μας είναι μέγιστο. Η μετάβαση από το ένα επίπεδο δραστηριότητας στο άλλο (από το βιολογικό χειμώνα στο βιολογικό καλοκαίρι) και προκαλεί αναντιστοιχία μεταξύ βιορυθμών και μείωση της αντοχής.

Επιπλέον, στο τέλος του χειμώνα - νωρίς την άνοιξη, η ασυλία μας είναι περισσότερο εξασθενημένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στη διατροφή μας δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες: φρέσκα φρούτα και λαχανικά μιας νέας καλλιέργειας για μαςδεν υπάρχει ακόμη τραπέζι, και στα "ξεχασμένα" φρούτα και λαχανικά, η συγκέντρωση βιταμινών για μερικούς μήνες έχει γίνει πολύ μικρότερη. Ιδιαίτερα επιρρεπής στην καταστροφή είναι η βιταμίνη C.

Πώς να νικήσετε την άνοιξη; Πρώτον, πρέπει να ορίσετε σαφώς τι ακριβώς συμβαίνει σε σας. Συχνά αυτό που θεωρούμε "άνοιξη"επιδείνωση ", μπορεί να είναι ένα σοβαρότερο πρόβλημα - χρόνια κόπωση, αναιμία (αναιμία), κατάθλιψη (όχι βραχυπρόθεσμη κακή διάθεση, αλλά πραγματική κατάθλιψη - παρατεταμένη ψυχική διαταραχή). Επομένως, δεν είναι περιττό να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Αλλά αν γνωρίζετε σαφώς ότι έχετε μια διακοπή από την άνοιξη, μπορούμε να σας κάνουμε ευτυχείς: συχνά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Η πρώτη συμβουλή για όσους θέλουν να αντιμετωπίσουν την εαρινή παρακμή της εξουσίας είναι απλή, αλλά αποτελεσματική: "Ξεκινήστε να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής". Είναι αδέξιος; Ίσως, αλλά αυτή η συμβουλή έχει ληφθεί "όχι από το ανώτατο όριο". Πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής της άνοιξης, είναι συνέπεια των κακών μας συνηθειών. Περιλαμβάνουμε όχι μόνο το κάπνισμα και το αλκοόλ(αν και επίσης), αλλά και τεμπελιά, ακατάλληλη διατροφή, καθιστική ζωή, μειωμένη λειτουργία της ημέρας, απουσία ή υπερβολική σωματική άσκηση. Έτσι, πρώτα απ 'όλα πρέπει να φροντίζετε για σωστή διατροφή, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να ασκείτε μέτρια σωματική δραστηριότητα και να ξεκουράζεστε αρκετά.

Να μην επιδεινώσει την άνοιξη παρακμή των δυνάμεων Stakhanovite ρυθμό της εργασίας. Αξίζει την επιτυχημένη καριέρα της κατεστραμμένης υγείας; Σαφώς διαιρέστε την εργασία και ξεκουραστείτε, κάνετε το καλύτερο για να αποφύγετε την υπερβολική εργασία - αυτή τη στιγμή του έτους είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Και το υπόλοιπο που κάθεται στον υπολογιστή ή την τηλεόραση δεν θα φέρει κανένα όφελος - είναι καλύτερα να βγούμε στη φύση αντ 'αυτού.

Είναι πολύ σημαντικό να νιώσετε αρκετό ύπνο την άνοιξη, έτσι Μην μένετε μέχρι αργά, αν ξέρετε ότι αύριο εργάζεστε. Εάν έχετε αϋπνία - πάλετέ το με φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες.

Ο αναντικατάστατος βοηθός σας στον αγώνα κατά της παρακμής της εξουσίας είναι μέτρια σωματική δραστηριότητα. Στην ιδανική περίπτωση, αξίζει να το κάνετε αυτόταιριάζει και σας αρέσει (μια πολύ καλή επιλογή είναι η κολύμβηση). Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να βρείτε χρόνο για κανονική εκπαίδευση, πάρτε ασκήσεις το πρωί. Λοιπόν, εάν αντίθετα από τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τουλάχιστον ένα μέρος της καθημερινής σας διαδρομής θα πάει με τα πόδια.

Τρεις υποσχέσεις εξαιρετικής διάθεσης και ευεξίας είναι το φως, το χρώμα και ο αέρας. Μην εμποδίζετε τις κουρτίνες από το ηλιακό φως,Τώρα το χρειάζεστε ποτέ. Τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα (καλύτερα - περισσότερο) είναι στην ύπαιθρο, κατά προτίμηση - μακριά από τα αυτοκίνητα και άλλες πηγές ρύπανσης. Να αερίζεστε τακτικά το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Προσθέστε περισσότερα λαμπερά χρώματα στη ζωή σας: νέα φωτεινά ρούχα, φωτεινά φρούτα σε ένα βάζο στο κομοδίνο.

Λοιπόν, μην ξεχάσετε σωστή διατροφή - φθορά άνοιξη ως πυρκαγιά φοβάται τις βιταμίνες. Εκτός από το φαρμακείο βιταμίνη-ορυκτάβιταμίνες του συμπλέγματος είναι καλές πηγές φύτρο σιταριού, φρέσκους χυμούς, φρούτα (λεμόνια, ακτινίδια, πορτοκάλια), λάχανο τουρσί, φρέσκα βότανα, φυτικά έλαια, λιπαρά ψάρια, μαύρο ψωμί, μέλι, δημητριακά, άπαχο κρέας. Στα φρούτα και τα λαχανικά - βιταμίνη C σε ένα ψωμί, το κρέας και τα σιτηρά - Βιταμίνη Β σε ελαιόλαδο - βιταμίνη Ε, στα ψάρια - βιταμίνη D.

Η διακοπή της άνοιξης δεν είναι αναπόφευκτη. Υγιεινό τρόπο ζωής και καλή διάθεση θα σας βοηθήσει να "τρομάξετε" την έκρηξη της άνοιξης και χωρίς καμία δυσφορία να πάτε από έναν ζοφερό χειμώνα σε ένα ηλιόλουστο καλοκαίρι.