Προβλήματα με τη μνήμη: πώς να πολεμήσουμε;

Συμπτώματα προβλημάτων μνήμης

Πώς να διαπιστώσετε αν έχετε προβλήματαμνήμη; Εάν αρχίζετε να μιλάτε και να ξεχνάτε τι θέλετε να πείτε; αν δεν θυμάστε αν κλείσατε την πόρτα με ένα κλειδί όταν πήγες στη δουλειά. εάν ανοίξατε ένα ντουλάπι για να βγάλουμε παντελόνια από αυτό και στέκεστε μπροστά του, ξεχνώντας τι θα κάνατε, σχεδόν σίγουρα έχετε προβλήματα μνήμης. Φυσικά, εάν ήταν μια φορά, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Ωστόσο, όταν ξεχνάτε τακτικά τα πιο απλά πράγματα, πρέπει να αντιμετωπιστούν προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση της προσοχής.

Αιτίες προβλημάτων μνήμης

διαταραχές μνήμης στην αρχή της ενηλικίωσης και μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Οι κύριες αιτίες των προβλημάτων μνήμης - είναι άγχος, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, κατάχρηση οινοπνεύματος και ασθένειες. Οι διαταραχές μνήμης μπορούν επίσης να προκληθούν από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή από ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.

Το μακροχρόνιο στρες εξαντλεί το ανθρώπινο σώμα. Όλες οι λειτουργίες του σώματος επιδεινώνονται, αντίστοιχαμνήμη - επίσης. Συνεπώς, με παρατεταμένη ψυχική καταπόνηση, δυσάρεστες συνθήκες εργασίας ή μελέτης, η μνήμη επιδεινώνεται σημαντικά και μειώνεται η ικανότητα εργασίας. Παράδοξο: Όσο περισσότερο προσπαθείτε να απομνημονεύσετε κάτι και να στραγγίξετε, τόσο χειρότερα το παίρνετε.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα μνήμης. Το γεγονός είναι ότι σε ένα όνειρο είναι ο εγκέφαλός μαςΔιεξάγει διαδικασίες και εξομοιώνει τις ληφθείσες πληροφορίες. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά καλά, οι πληροφορίες που χρειάζεστε δεν θυμούνται. Επιπλέον, η χρόνια στέρηση του ύπνου επιδεινώνει το άγχος, με αποτέλεσμα την περισπασία, την ευερεθιστότητα και την πρόκληση προβλημάτων μνήμης. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα έχει και παρατεταμένη καταθλιπτική διαταραχή.

Η κατάχρηση οινοπνεύματος μπορεί να προκαλέσει μείωση της μνήμης (ειδικά σε σχέση με τα γεγονότα που έλαβαν χώρα στοχρόνος άμεσης κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών), εάν δεν σταματήσετε να καταναλώνετε έγκαιρα - τα προβλήματα μνήμης μπορεί να επιδεινωθούν, μπορεί να συνοδεύονται από μείωση της νοημοσύνης. Μειωμένη μνήμη μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα (υπνωτικά, παυσίπονα, μερικά αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά), αλλά τα προβλήματα μνήμης συμβαίνουν συνήθως μετά την αφαίρεση του κατάλληλου φαρμάκου.

Οι διαταραχές της μνήμης μπορεί να οδηγήσουν σε ορισμένες σωματικές ασθένειες. Μεταξύ αυτών, μπορεί κανείς να εντοπίσει προβλήματα με τον θυρεοειδήαδένα, μολυσματικές ασθένειες (μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα), σακχαρώδη διαβήτη, δυσλειτουργία οργάνων και συστημάτων. Προβλήματα με τη μνήμη μπορούν να παρατηρηθούν κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης μετά από μια σειρά ασθενειών - για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τέλος, τα προβλήματα μνήμης προκαλούνται από έλλειψη βιταμίνης Β12, απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα μνήμης

Για την απουσία προβλημάτων μνήμης είναι πολύ σημαντικήέναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το σωστό καθεστώς της ημέρας, να κοιμηθείτε καλά, να παίξετε αθλήματα. Εάν δεν έχετε χρόνο για ένα γυμναστήριο - δεν έχει σημασία. Απλά περπατήστε περισσότερο, ειδικά εάν ο καιρός το επιτρέπει. Το αλκοόλ και το κάπνισμα επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη μνήμη. Η βλάβη του αλκοόλ έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, και η νικοτίνη προκαλεί δυσκολίες με τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Για να απαλλαγείτε από προβλήματα μνήμης, πρέπει να τρώτε σωστά. Για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρωνΧρειαζόμαστε βιταμίνες (ιδίως Α, Ε και Β βιταμίνες Β) και ιχνοστοιχεία (σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο). Για παράδειγμα, μια πτώση στο επίπεδο του σιδήρου στο σώμα οδηγεί στο γεγονός ότι τα μόρια που μεταδίδουν νευρικές παλμίες δεν θα λειτουργήσουν σωστά και η μνήμη θα επιδεινωθεί. Για να αποτρέψετε την έλλειψη σιδήρου, θα πρέπει να τρώτε μήλα. Με την ευκαιρία, τα μήλα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου της ακετυλοχολίνης (μια ουσία που είναι απαραίτητη για τη μνήμη) και προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Τα μήλα βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το σώμα. Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό για την πρόληψη προβλημάτων μνήμης, επειδή η υψηλή χοληστερόλη οδηγεί στον σχηματισμό πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο είναι μειωμένη και η μνήμη επηρεάζεται.

Επίσης, για να βελτιωθεί η μνήμη στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρούσα λιπαρά οξέα (περιέχονται σε ψάρια, καρπούς με κέλυφος, σπόρους, φυτικά έλαια) και υδατάνθρακες. Απλοί υδατάνθρακες, τις οποίες λαμβάνει ο οργανισμός απότα γλυκά, τα προϊόντα αλεύρου και τα φρούτα, δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Γρήγορα αφομοιώνουν και αυξάνουν απότομα το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα, έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να παράγει ινσουλίνη για να επαναφέρει την ποσότητα της ζάχαρης στο φυσιολογικό. Αποδεικνύεται ότι οι πόροι που θα μπορούσε να δαπανήσει ο οργανισμός για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου δαπανώνται για τη διατήρηση της ισορροπίας της ινσουλίνης. Δώστε προτίμηση στους σύνθετους υδατάνθρακες (είναι σε πατάτες, κρέας, πλιγούρι, καρύδια, φασόλια). Ο εγκέφαλος θα λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά το επίπεδο ζάχαρης θα είναι φυσιολογικό.

Για να αποφύγετε προβλήματα μνήμης, αφήστε τον εαυτό σας και το μυαλό σας να ξεκουραστεί Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να μην το φέρνετεπροβλήματα εργασίας στο σπίτι. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες σας συμβουλεύουν να δοκιμάσετε το διαλογισμό, αλλά αυτό είναι ένα επάγγελμα για έναν ερασιτέχνη. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε σημαντικά πράγματα - χρησιμοποιήστε τις μεθόδους ανάπτυξης μνήμης. Ενώ εργάζεστε, μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα: όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες από διαφορετικές πηγές ταυτόχρονα, είναι δύσκολο γι 'αυτό να το επεξεργαστεί, τόσο πολλές λεπτομέρειες δεν θυμούνται και η μνήμη υποφέρει. Εάν τα προβλήματα μνήμης σχετίζονται με λήψη φαρμάκων ή ασθένειας, πρέπει να εξαλείψετε την αιτία: σταματήστε να παίρνετε φάρμακα (ή μειώστε τη δοσολογία), θεραπεύετε τη νόσο.

Ένας υγιής τρόπος ζωής και η προσοχή στην υγεία σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα μνήμης και να θυμάστε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

Μια από τις πρωτοποριακές εξελίξεις των επιστημόνων του Ινστιτούτου Φαρμακολογίας. VS Zakusov RAMS είναι α NOOPEPT - ένα φάρμακο νέας γενιάς,έχοντας μια μοναδική πεπτιδική φύση. Το NOOPEPT διευκολύνει την αποκατάσταση της μνήμης, ενεργώντας σε ΟΛΕΣ τις φάσεις: αρχική επεξεργασία πληροφοριών, γενίκευση και εξαγωγή.

Στο φάσμα της δραστηριότητας NOEPEPT υπάρχει επίσης ένα αντι-άγχος και ήπιο διεγερτικό αποτέλεσμα που εκδηλώνεται στη μείωση ή εξαφάνιση του άγχους, στην αυξημένη ευερεθιστότητα και στις διαταραχές του ύπνου.

Σχετικά με τα Δικαιώματα Διαφήμισης