Αύξηση πίεσης τι να κάνετε; Τι πρέπει να κάνετε με υψηλή πίεση;
Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι η υπέρταση είναι μία από τιςπιο συχνές ασθένειες του αιώνα μας. Αυτό - η πληρωμή της ανθρωπότητας για τον ανώμαλο ρυθμό της ζωής, το ατελείωτο στρες, το σωματικό και διανοητικό άγχος, ο ενθουσιασμός για γρήγορο φαγητό, τα κακής ποιότητας τρόφιμα και ποτά. Η χώρα των Σοβιετικών θα σας πει πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τις αιτίες της υπέρτασης, τι πρέπει να κάνετε κάτω από υψηλή πίεσηπώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με απλές και αποτελεσματικές μεθόδους.
Η αρτηριακή υπέρταση είναι μια ασθένεια ότανπου είναι σταθερά αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αυτό οφείλεται στο στένεμα των αγγείων που αντιδρούν στον σπασμό στο φυσικό άγχος, στην αλλαγή του καιρού, στα έντονα συναισθήματα, στο άγχος. Εάν η υψηλή πίεση διατηρείται συνεχώς, τότε αυτό έχει αναπόφευκτα καταστροφική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.
Στην αρχή της νόσου τα συμπτώματα της υπέρτασηςπολύ παρόμοια με την κανονική κόπωση. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, πονοκέφαλος, εξασθένιση της μνήμης. Αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά την ανάπαυση ή τον ύπνο. Ένα άτομο ζει για χρόνια χωρίς να δίνει προσοχή σε τέτοιες αλλαγές στο σώμα του. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα της υπέρτασης γίνονται όλο και ισχυρότερα: υπάρχει ερυθρότητα του προσώπου, θόρυβος στα αυτιά, πετάει μπροστά στα μάτια, οίδημα στο πρόσωπο τα πρωινά.
Για την ανάπτυξη της υπέρτασης μπορεί να είναι σχεδόν όλαενός ατόμου, αλλά εκείνοι που είναι υπέρβαροι, με κληρονομική προδιάθεση για αυτή την ασθένεια, καθώς και εκείνοι που βρίσκονται σε συνεχή νευρική ένταση, είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.
Σήμερα, η εικόνα μιας τυπικής υπέρτασηςπολύ νεώτερο, σε αντίθεση με τον εκπρόσωπο αυτής της ασθένειας τον περασμένο αιώνα. Περίπου το 35% του αρρώστου πληθυσμού πάσχει από υπέρταση. Ως εκ τούτου, ο ρόλος της πρόληψης και του υγιεινού τρόπου ζωής είναι πολύ σημαντικός. Και ακόμα κι αν τα σημάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης εμφανίζονται μόνο περιστασιακά, τότε ξέρετε τι να κάνετε κάτω από υψηλή πίεση και να αναλάβετε δράση τώρα καλύτερα.
Τι ενέργειες πρέπει να κάνετε υπό υψηλή πίεση
Πρώτα απ 'όλα, σε καμία περίπτωση στο ψηλάη πίεση δεν μπορεί να συνταγογραφήσει ανεξάρτητα ένα φάρμακο. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο από γιατρό. Αλλά, αν πλησιάσετε σύνθετη θεραπεία, τότε μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε την άσκηση - πρέπει να φέρουν ευχαρίστηση. Περπατήστε καθημερινά στην ύπαιθρο. Μην καθίσετε ατελείωτα μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή.
Απορρίψτε τα επιπλέον κιλά. Οι πλήρεις άνθρωποι διατρέχουν πάντοτε την υπέρτασητρεις φορές πιο συχνά από τους ανθρώπους με κανονικό βάρος. Ο λόγος είναι ακριβώς ότι το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε αύξηση του όγκου του αίματος και, συνεπώς, σε υπερφόρτωση της καρδιάς. Ως αποτέλεσμα, υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μειώστε την πρόσληψη επιτραπέζιου αλατιού στη διατροφή σας. Το αλάτι διατηρεί το υγρό στο σώμα και συνεπώς διατηρεί υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αλλάξτε τη συνήθη διατροφή σας: μείωση της κατανάλωσης λιπαρών τροφίμων, ζάχαρης,καπνιστά προϊόντα, καφές. απορρίψτε τα σνακ και το γρήγορο φαγητό. (Τα πειράματα έδειξαν ότι μετά από δύο εβδομάδες γρήγορου φαγητού, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, παρατηρήθηκε υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξήθηκε σημαντικά το σωματικό βάρος). Τρώτε περισσότερα ψάρια, λάχανο, μπανάνες, σταφίδες, σκόρδο.
Αν σταματήσετε το κάπνισμα, μειώνετε τον πιθανό κίνδυνο υπερτασικών κρίσεων. Επίσης Μην καταχράστε το αλκοόλ. Οι αιτίες της υπέρτασης, σε μεγαλύτερο βαθμό, οφείλονται σε κακές συνήθειες.
Αφήστε την αγάπη στην καρδιά σας! Μην πάρετε τα πάντα στην καρδιά. Αποφύγετε τις συγκρούσεις και να τις αντιμετωπίζετε φιλοσοφικά. Απολαύστε τα μικρά πράγματα, κρατήστε πάντα μαζί σας μια καλοπροαίρετη διάθεση. Διαβάστε καλά κλασικά βιβλία, βρείτε ένα μάθημα για τον εαυτό σας, ένα χόμπι από το οποίο θα απολαύσετε. Τα θετικά συναισθήματα ανακουφίζουν από την ένταση των μυών, η οποία, με τη σειρά της, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
Σύνθεση με φάρμακα, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπεία των λαϊκών φαρμάκων υπέρτασης:
καθημερινή χρήση σαλάτες από ακατέργαστα καρότα για δύο μήνες?
Πάρτε μια κουταλιά της σούπας μέλι τρεις φορές την ημέρα για δύο μήνες (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι με το γάλα)?
Πόσιμο έγχρωμο άνθη (2 κουταλιές της σούπας. ψιλοκομμένο άνηθο σπόρους για 2 κουταλιές της σούπας. βραστό νερό, μετά από 10 λεπτά. στέλεχος). Πίνετε την έγχυση πρέπει να είναι εντός δύο ημερών. Μπορείτε να αλέσετε τους σπόρους και να τα φάτε για 1 κουτ. 3 φορές την ημέρα, συμπιέζεται μια μικρή ποσότητα νερού.
Τα μούρα chokeberry ashberry θα βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης εάν τα καταναλώσετε 100 γρ. τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
πολύ χρήσιμα μούρα μαύρης κορινθιακής σταφίδας και σμέουρων, καθώς και κόκκων ροδιού?
Κατά την ωρίμανση εποχή, τρώνε περισσότερες φράουλες και ντομάτες.
Υπάρχει ακόμα ένα ασυνήθιστη συνταγή για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσηςΕίναι απαραίτητο να το εφαρμόσετε προσεκτικά, επειδή μπορεί να μειώσει δραματικά την πίεση: υγρανθεί μια διπλωμένη σερβιέτα βαμβακιού ή πετσέτα 6% ξίδι μηλίτη μηλίτη, απλώνονται στο πάτωμα, που κάτω από το πολυαιθυλένιο, το βάζουμε στα τακούνια του. Μετά από 10 λεπτά, ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση, αν όλα είναι εντάξει - σταματήστε τη διαδικασία ή, εάν χρειάζεται, επαναλάβετε ξανά.
Η πρόληψη και η θεραπεία της υπέρτασης είναι κατά κύριο λόγο α φροντίζοντας για την υγεία του. Θα πρέπει να συνηθίσετε σε έναν τρόπο ζωής όπουυπάρχει υγιεινή διατροφή, ελαφριά σωματική δραστηριότητα, κίνηση, θετικά συναισθήματα και χαρά. Και το πιο σημαντικό, γνωρίζετε τώρα ποια είναι τα συμπτώματα της υπέρτασης, τα αίτιά της και τι μέτρα πρέπει να λάβετε υπό υψηλή πίεση.
Γίνετε υγιείς!
