Πώς να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό;

Μεταβολισμός Είναι η διαδικασία του μετασχηματισμού των θρεπτικών ουσιών,που ελήφθησαν με τροφή, στην ενέργεια που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του σώματος. Με τον κανονικό μεταβολισμό, οι θερμίδες από τα τρόφιμα καταναλώνονται εντελώς από το σώμα και οι λιπαρές ουσίες δεν συσσωρεύονται.

Αν τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος από ό, τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα, τότε η περίσσεια παραμένει στο σώμα στη μέση, στους γλουτούς, στους μηρούς. Φαίνεται ότι η σωστή διέξοδος από την κατάσταση είναι να κάθονται σε μια δίαιτα, αλλά παράδοξα, στην περίπτωση αυτή το σώμα εξακολουθεί να αφήνει το λίπος "στο αποθεματικό".

Το γεγονός είναι ότι το άγχος που αντιπροσωπεύουνμια ποικιλία από απεργίες πείνας και δίαιτες, κυριολεκτικά αναγκάζει το σώμα να κάνει αποθέματα "για μια βροχερή μέρα." Έτσι λειτουργεί ο μηχανισμός αυτοσυντήρησης, εγγενής σε κάθε άνθρωπο από τη φύση. Ως εκ τούτου, οι δίαιτες, ιδιαίτερα ακανόνιστες και ανεξέλεγκτες, δεν βοηθούν στην αποκατάσταση του μεταβολισμού, αλλά, αντίθετα, επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα.

Έτσι, όταν αποφασίζει πώς να αποκαταστήσει το μεταβολισμό, Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στα άκρα και να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ακραίες δίαιτες. Θα πρέπει να συνηθίσω την ιδέαη αποκατάσταση του μεταβολισμού είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί μια σοβαρή υπεύθυνη προσέγγιση. Είναι καλύτερο να αποκατασταθεί ο μεταβολισμός υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου γιατρού.

Για την αποκατάσταση του μεταβολισμού, Πρώτον, θα πρέπει να επανεξετάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Πρώτον, πρέπει να πάρετε συχνά φαγητό, αλλάσε μικρές μερίδες - αυτό θα βοηθήσει το σώμα να μην "υπερφορτώνει" προσπαθώντας να χωνέψει μεγάλες ποσότητες τροφής ταυτόχρονα, αλλά ταυτόχρονα δεν "στάζει" από την "αδράνεια".

Σε κάθε περίπτωση, τα τρόφιμα πρέπει να είναι παρόντααπαραίτητα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Για να απορρίψετε από τα λίπη ή τους υδατάνθρακες, και ακόμη περισσότερο από τις πρωτεΐνες, σε καμία περίπτωση δεν είναι αδύνατο, τελικά στον οργανισμό όλες αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία.

Για να επαναφέρετε το μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Προϊόντα που προωθούν την επιτάχυνση του μεταβολισμού, - είναι άπαχο κρέας και ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εσπεριδοειδή, ανανά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής άλεσης, πράσινο τσάι. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του μεταβολισμού. Είναι δυνατόν να επιλέξετε γενικές ασκήσεις αποκατάστασης ήοι ίδιοι ειδικοί τύποι φορτίου, το κύριο πράγμα - να καταναλώνουν ενεργά θερμίδες. Ακόμη και οι συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού μπορούν να εκτελεστούν πιο δυναμικά και σε βάρος αυτού, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες.

Ισχυρός υγιής ύπνος Απλά είναι απαραίτητο για μια κανονική ανταλλαγήουσίες, επειδή όταν οι μεταβολικές διεργασίες «nedosyp» στον οργανισμό επιβραδύνουν. Επομένως, για να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό, θα πρέπει σίγουρα να κοιμηθείτε. Κατά μέσο όρο, οι 6-8 ώρες ύπνου είναι επαρκείς για έναν ενήλικα (το ποσοστό είναι πολύ ατομικό).

Επισκεφθείτε ένα μπάνιο, περπατώντας στον καθαρό αέρα, κοιτάζοντας και ντους αντίθεση - όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στην εξομάλυνσημεταβολισμό. Για να αποκαταστήσετε τον μεταβολισμό, μην παραλείψετε επίσης προφυλακτικό μασάζ, επειδή ένα τέτοιο μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες.

Επαναφορά του μεταβολισμού - το έργο είναι μάλλον δύσκολο, απαιτεί σημαντικόπροσπάθεια και υπομονή. Είναι πολύ καλύτερο να αποτρέψουμε την εμφάνιση μεταβολικών διαταραχών από το να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να το αποκαταστήσουμε. Φροντίστε την υγεία σας!