Πώς να μάθουν να κάνετε μασάζ τον εαυτό σας;

Τεχνική των κινήσεων μασάζ

Το μασάζ δεν είναι μόνο ευχάριστο και χαλαρωτικόδιαδικασία. Μπορεί επίσης να παρουσιαστεί για ιατρικούς σκοπούς. Γι 'αυτό οι λανθασμένες κινήσεις μπορούν να βλάψουν μόνο ένα άτομο. Προσφέρουμε να εξετάσουμε τις γενικές και πιο σημαντικές αρχές της εφαρμογής:

1. 
   Η κίνηση θα πρέπει να πραγματοποιείται κατά μήκος της θέσης των λεμφαδένων. Για παράδειγμα, στο λαιμό, πρέπει να κάνετε μασάζ από τα μαλλιά στους ώμους, τα πόδια - από τα πόδια μέχρι τα γόνατα, το στήθος - από το στήθος στις μασχάλες.


2. 
   Είναι σημαντικό το σώμα ενός ατόμου να χαλαρώνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ.


3. 
   Οι παύσεις μεταξύ των κινήσεων πρέπει να είναι ελάχιστες. Από μία υποδοχή προχωρήστε αμέσως στο επόμενο.


4. 
   Κάνετε μασάζ στο γυμνό σώμα για να έχετε την καλύτερη δυνατή επαφή.


5. 
   Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ειδικά μέσα. Μπορεί να είναι όλα τα είδη πηκτωμάτων, ελαίων και κρέμες. Είναι κατάλληλο για απλή λιπαρή κρέμα για βρέφη. Αν το προϊόν είναι κρύο, αφήστε το να ζεσταθεί σε θερμοκρασία δωματίου.

Τώρα γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες, μπορείτε να πάτε σε ένα συγκεκριμένο τύπο μασάζ.

Πώς να μάθετε να κάνετε ένα θεραπευτικό χαλαρωτικό μασάζ;

Χαλαρωτικό μασάζ είναι η καλύτερη μέθοδος για να φέρειτον εαυτό σας σε τόνους μετά από μια δύσκολη μέρα. Μια τέτοια θεραπεία θα γίνει ένα ισχυρό φάρμακο κατά του στρες και θα συμβάλει στην ευθυμία. Σήμερα θα μάθετε πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ και να είστε σε θέση να χαρείτε την αληθινή ευχαρίστηση στους αγαπημένους σας! Επιπλέον, έχει επίσης θεραπευτική δράση: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την επιδερμίδα, βοηθά στην ενίσχυση των αρθρώσεων.

1. 
   Το άτομο που θα μασήσει θα πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω σε μια επίπεδη επιφάνεια. Μπορείτε να βάλετε ένα επίπεδο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν κατά μήκος του σώματος.


2. 
   Η διαδικασία ξεκινάει με τα πόδια. Στη συνέχεια, μασάζ τα γόνατά σας, τους γοφούς από το πλάι και από την πλάτη. Κάνετε τους χειρισμούς τρεις φορές.


3. 
   Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε στην πλάτη. Με απαλές και απαλές κινήσεις, χτύπησε τη σπονδυλική στήλη, μασάζ τους ώμους, τότε - τις άκρες της πλάτης και της μέσης. Επαναλάβετε έξι, επτά φορές. Τα χέρια πρέπει να ολισθαίνουν ομαλά στο σώμα χωρίς ισχυρή πίεση. Όταν τελειώσετε, καλύψτε την πλάτη σας με ένα ζεστό φύλλο.
   

   
   

   
   


4. 
   Πάμε στα χέρια. Με τις ίδιες ομαλές κινήσεις, μασάζ τα χέρια σας από τις παλάμες στους ώμους. Η αρχική φάση έχει ολοκληρωθεί, τώρα πρέπει να προχωρήσετε σε πιο έντονο αντίκτυπο.


5. 
   Ας επιστρέψουμε στην πλάτη, καθώς αυτό το μέρος υπόκειται σε περισσότερη κόπωση. Πρέπει να βρείτε τα σημεία έντασης και με τους αντίχειρές σας πιέστε ελαφρά σε κυκλική κίνηση.


6. 
   Σταματήστε, εάν το άτομο που μασάζ προκαλεί δυσφορία στην αφή σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης δεν υπάρχει πόνος.


7. 
   Το τελευταίο βήμα είναι το μασάζ στον αυχένα. Με δύο χέρια, μασάζ το λαιμό από τα μαλλιά στους ώμους. Με τα χέρια σας, κάνετε τέτοιες κινήσεις από πάνω προς τα κάτω, σαν να τεντώνετε το λαιμό σας. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση. Μετά την ολοκλήρωση, καλύψτε το άτομο με μια ζεστή κουβέρτα για 10-15 λεπτά.

Παρακάτω είναι ένα βίντεο σχετικά με τον τρόπο επαγγελματικής εκμάθησης πώς να κάνετε ένα μασάζ.

Ελπίζουμε ότι τα μαθήματά μας θα είναι χρήσιμα για εσάς. Αφού εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες, μπορείτε να προχωρήσετε και να μάθετε νέες τεχνικές και είδη μασάζ.