Πρωινή άσκηση

Τα παιδιά από τη φύση είναι κινητά και ενεργά, αλλά επειδή,αν το παιδί δεν θέλει να κάνει πρωινές ασκήσεις - τότε είναι κυρίως το λάθος μας, ενήλικες. Εν τω μεταξύ, είναι πολύ εύκολο να διδάξετε ένα παιδί σε καθημερινές ασκήσεις το πρωί, απλά πρέπει να ξεκινήσετε!

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την αγάπη των ασκήσεων και τις ασκήσεις το πρωί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Τα νεογέννητα μωρά, οι μητέρες γυμναστικής, που βοηθούν στην καλύτερη ανάπτυξη των στυλό και των ποδιών του παιδιού, του συντονισμού της κίνησης των λεωφορείων κλπ.

Όταν το μωρό αρχίζει να περπατά, μπορεί ήδη να κάνει πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Σε αυτή την ηλικία στο σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που αναπτύσσουν δεξιότητες πεζοπορίας παιδιών. Ωστόσο, είναι απίθανο ότι το ψίχουλο θα αρέσει παραδοσιακές ασκήσεις "ενηλίκων" βαρετό. Όχι, για ένα μωρό αξίζει να σκεφτούμε κάτι πιο ενδιαφέρον.

Είναι καλύτερο να κάνετε πρωινές ασκήσεις σε μορφή παιχνιδιού. Μην μοιάζετε μόνο με τακούνια και κάλτσες, αλλάόπως μια αλεπού, σαν μια αρκούδα, να πηδάει σαν ένα λαγουδάκι, κλπ. Ο γονέας πρέπει να δείχνει σε κάθε άσκηση, να το κάνει διασκεδαστικό, με ενθουσιασμό, να ενδιαφέρει το παιδί.

Για τις πρωινές ασκήσεις με τα παιδιά υπάρχουν πολλά ποιήματα παιχνιδιών, τραγούδια. Αυτά τα ροδιά βοηθούν το παιδί να μάθει καλύτερα τις ασκήσεις, κάνει τις πρωινές ασκήσεις πιο διασκεδαστικές, πιο ενδιαφέρουσες. Μια χαρούμενη, χαρούμενη μουσική συμβάλλει σε μια καλή διάθεση.

Ένα πράγμα που κάνει πρωινές ασκήσεις είναι βαρετό. Συνεπώς, αν είναι δυνατόν, είναι δυνατή η συλλογήμωρό πίσω αυλή και να οργανώσει μια κοινή χρέωση. Στη συνέχεια, τα παιδιά δεν είναι βαρετό, «obyazalovke» ένα εθιστικό παιχνίδι διασκεδαστικό. Αν είναι δυνατόν να πάει έξω εκεί, τότε το παιδί στο σπίτι ομάδα κάνει τα αγαπημένα παιχνίδια, ζωάκια του.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον του παιδιού το πρωίΠρέπει να χρεώνεστε όταν το παιδί είναι μεγαλύτερο. Οι επιπλοκές αυξάνονται, αυξάνεται ο αριθμός επαναλήψεων και η διάρκεια της φόρτισης. Ωστόσο, πρέπει να το θυμόμαστε αυτό το φορτίο πρέπει να είναι εφικτό για το παιδί - εάν το μωρό παραπονιέται για πόνο ή δυσφορία μετά τη φόρτιση, τότε οι ασκήσεις δεν του ταιριάζουν, είναι απαραίτητο να μειωθεί το φορτίο.

Συχνά δυσάρεστες αισθήσεις μετά από μια πρωινή άσκηση και να θέσουν τέρμα σε περαιτέρω μελέτες. Και ένας ακόμη "εχθρός" των πρωινών ασκήσεων για τα παιδιά είναι αργά αγρυπνία. Αν το παιδί δεν έχει αρκετό ύπνο, τότε τα παιχνίδια και τα ραμματα δεν θα τον προκαλέσουν ενδιαφέρον για χρέωση.

Ως εκ τούτου, εξοικειώνοντας το παιδί με τις πρωινές ασκήσεις, είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα τον κύριο κανόνα: Η πρωινή άσκηση θα πρέπει να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα, χαρά.

Πώς ασκώ το πρωί;

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, είναι καλό να πραγματοποιήσετε μια πρωινή άσκηση κάτω από χαρούμενη χαρούμενη μουσική. Τα ρούχα του παιδιού δεν πρέπει να περιορίζουν τις κινήσεις του, είναι καλό αν το δωμάτιο είναι φρέσκο ​​και δροσερό.

Οι ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε μια συγκεκριμένη σειρά. Το κλασικό σχέδιο είναι "από πάνω προς τα κάτω": ξεκινήσετε με ασκήσεις προθέρμανσης για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στις αρθρώσεις των ώμων και τα χέρια, τότε οι μύες της πλάτης «τρέχει», πατήστε το πλήκτρο, το ισχίο, πλήρες σύνολο πρωί ασκήσεις ασκήσεις για τους μύες των ποδιών.

Πριν από την έναρξη των ασκήσεων είναι υποχρεωτική προθέρμανση, για παράδειγμα, τρέξιμο ή περπάτημα στο έδαφος, τζόκινγκ γύρω από το δωμάτιο. Η θέρμανση θερμαίνει τους μύες, τα προετοιμάζει για το επόμενο φορτίο.

Ολοκληρώστε το σύνολο των ασκήσεων θα πρέπει σφυρίζοντας - Ασκήσεις για "ισοπέδωση" της αναπνοής. Οι κινήσεις είναι αργές, ομαλές, χαλαρωτικές.

Κάνετε πρωινές ασκήσεις με το παιδί, γιατί πρωινές ασκήσεις - μια υπόσχεση καλής διάθεσης και χαράς για όλη την ημέρα!