Πώς να αυξήσετε την όρεξη

Αρχικά, πρέπει να μάθει μια σημαντική αλήθεια: καλή (αλλά όχι υπερβολική) όρεξη - ένα σημάδι φυσιολογικής υγείας, έλλειψης όρεξης - ένα σημάδι ότι η υγεία δεν είναι εντάξει. Η απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών, μερικές από αυτές είναι αρκετά σοβαρές. Ως εκ τούτου, εάν έχετε αναρωτηθεί πώς να αυξήσετε την όρεξή σας, πρέπει πρώτα να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Για να αυξήσετε την όρεξη, πρέπει να καθορίσετε τη βασική αιτία της παραβίασής της. Εάν η αιτία είναι σοβαρή, ο γιατρός πρέπει να διορίσειθεραπεία της συγκεκριμένης ασθένειας. Εάν οποιαδήποτε προβλήματα με την υγεία δεν έχετε μια απώλεια της όρεξης που συνδέονται με το λάθος καθημερινότητα και το άγχος, είναι δυνατόν να αυξηθεί η όρεξή σας στο σπίτι.

Αρχικά, ελέγξτε τη διατροφή σας. Συνήθως συνιστάται να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Εάν δεν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια επιτέθηκετα τρόφιμα, μια επακόλουθη αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι και τα προβλήματα με την πέψη για πολύ καιρό θα σας σταματήσουν από το κυνήγι για φαγητό. Και όταν η όρεξη εξακολουθεί να εμφανίζεται, όλα θα συμβούν ξανά. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά ελαφρώς.

Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα πρέπει να είναι τακτικά και πλήρη: αν το σώμα χρησιμοποιείται για αυτό που τρώτε ταυτόχρονα, τότε η όρεξη θα έρθει επίσης "με το χρονοδιάγραμμα". Προσπαθήστε να αποφύγετε όλα τα σνακ καισνακ: δεν βοηθούν κανονικά να πάρουν αρκετό, αλλά η όρεξη ταυτόχρονα χαλάει. Είναι επιθυμητό να διαβάσετε το γεύμα με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, η οποία ενεργοποιεί το έργο του στομάχου.

Για να αυξήσει την όρεξη βοηθά όμορφη διακόσμηση των πιάτων. Φαίνεται όμορφα σχεδιασμένο και σερβίρεται φαγητόπιο νόστιμο, και δεν πρόκειται για αυτο-ύπνωση. Με θέα τα όμορφα πιάτα, σαλιάζουμε και κυριολεκτικά: το αισθητικά ελκυστικό φαγητό προκαλεί σάλιο, με αποτέλεσμα τα τρόφιμα να πέφτουν πολύ καλύτερα. Και η παραγωγή του γαστρικού υγρού διεγείρει τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά. Αλλά μην τις κακοποιείτε, όλα είναι καλά με μέτρο.

Συχνά η απώλεια της όρεξης συνδέεται με την αφυδάτωση του σώματος. Ως εκ τούτου, για να αυξήσετε την όρεξη, πρέπει να πιείτε διάφορα ποτήρια νερό την ημέρα. Το τσάι και ο καφές δεν θεωρούνται, πίνετε νερό! Με την ευκαιρία, τα καφεϊνούχα ποτά αποτελούν έναν από τους λόγους για τη μείωση της όρεξης, οπότε πρέπει να πίνετε καφέ και τσάι στο τέλος του γεύματος και όχι μπροστά του.

Σε πολλές χώρες συνηθίζεται να εξυπηρετούνται πριν από τα γεύματα Απεριτίφ ποτά που βοηθούν στην αύξηση της όρεξης και τη βελτίωση της πέψης. Τα απεριτίφ μπορεί να είναι μη αλκοολούχα(μεταλλικό νερό, όξινοι χυμοί φρούτων), αλλά συνήθως συνδέονται με αλκοολούχα ποτά. Καθώς ένα απεριτίφ μπορεί να εξυπηρετήσει, ας πούμε, vermouth, rakiyu, λιμάνι, κλπ. Καλά διεγείρουμε τα πικρά βάμματα όρεξης, για παράδειγμα, Becherovka KV 15.

Φυσικά, δεν μπορείτε να καταχραστείτε τα αλκοολούχα απεριτίφ. Θα είναι αρκετό να έχετε 50-100 γραμμάρια αδύναμου απεριτίφ για 15-20 λεπτά πριν το γεύμα, όλα αυτά είναι περισσότερα είναι ήδη πάρα πολλά. Εάν δεν θέλετε να πίνετε αλκοόλ, αντικαταστήστε το με μη αλκοολούχα απεριτίφ ή εγχύσεις και αφεψήματα βοτάνων.

Το μέντα, ο άνηθος, το χαμομήλι και η μελιτα προκαλούν την όρεξη, μπορείτε να πίνετε ζωμούς αυτών των βοτάνων για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το τσάι τζίντζερ έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Επίσης συμβάλει στην αύξηση αρτεμισία όρεξης, αχίλλεια, ραδίκια, ραπανάκια, πικραλίδα, zubrovka, παστινάκες, μουστάρδα, γλυκιά σημαία, γεντιανή, μαύρη σταφίδα, Plantain.

Μπορείτε, για παράδειγμα, να δοκιμάσετε μια συλλογή που συντάχθηκε απόαπό το γρασίδι της αψιθιάς (1 μέρος), φλοιός άσπρου (0,5 μέρος), χορτάρι πικραλίδα (1 μέρος) και βότανο (1 μέρος). Μια κουταλιά της συλλογής χύνεται σε ένα μισό φλιτζάνι βραστό νερό. Επιμείνετε μισή ώρα, στέλεχος και πίνετε μισό ποτήρι έγχυσης για 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Σημειώστε ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι άμεσο: η όρεξη θα αυξηθεί σταδιακά.

Επίσης Η αύξηση της όρεξης θα βοηθήσει στην απόρριψη των κακών συνηθειών, του ενεργού τρόπου ζωής και της τήρησης του σωστού καθεστώτος της ημέρας. Μερικές φορές η όρεξη μειώνεται από την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, ώστε να μπορείτε να πιείτε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα (μετά από συμβουλή σε γιατρό).

Σημειώστε ότι αν δεν μπορείτε να αυξήσετε την όρεξή σας και η απώλεια της όρεξης συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν!