Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη Ε και φολικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη;
Από τη στιγμή που η γυναίκα το ανακαλύπτει«Ενδιαφέρουσα κατάσταση», γίνεται καταχωρηθεί. Και το πρώτο πράγμα που συνιστά έναν ειδικό ιατρό - να δαπανήσουν για ποτό μια πορεία της βιταμίνης Ε Πολλοί ασθενείς αγνοούν τη μαρτυρία του γιατρού, διαγραφή όλων για ευεξία και καλή υγεία. Ωστόσο, αυτό είναι ένα βιαστικό βήμα που μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές συνέπειες.
Ποιο είναι το όφελος;
Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη είναι μια ουσίαλιποδιαλυτό τύπο, το οποίο εμπλέκεται στις περισσότερες διαδικασίες του σώματός μας. Αλλά η μεγαλύτερη αξία είναι ότι ένα τέτοιο στοιχείο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία αναπαραγωγής των απογόνων. Ας δούμε λοιπόν τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τις έγκυες γυναίκες:
Το στοιχείο επηρεάζει τον κανονικό σχηματισμό του αναπνευστικού συστήματος του εμβρύου.
Εξαλείφει τον κίνδυνο αποβολής κατά την έγκαιρη κύηση του εμβρύου.
Διεγείρει την εργασία του πλακούντα, συμβάλλει στην υγιή του ωρίμανση.
Σας επιτρέπει να διατηρείτε την ελαστικότητα και την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, εξαλείφοντας έτσι τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Στη μελλοντική μητέρα μειώνεται η περιοδικότητα των σπασμών των κάτω άκρων.
Η βιταμίνη επιτρέπει τη σταθεροποίηση της παραγωγής ορμονών και την ομαλοποίηση του συνολικού ορμονικού υποβάθρου.
Διεγείρει την παραγωγή προλακτίνης - μιας ορμόνης υπεύθυνης για τη γαλουχία.
Εξαλείφει τη δυσλειτουργία των ωοθηκών.
Υπεύθυνος για τη βελτίωση και την ενίσχυση της δομής των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της έδρας του παιδιού.
Προωθεί την ανάκτηση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Η σωστή δοσολογία της βιταμίνης Ε
Γενικά, ο καθημερινός κανόνας αυτού του στοιχείου για ένα υγιές άτομο είναι 20 mg. Ωστόσο, στην "ενδιαφέρουσα κατάσταση" θηλυκό
Ο οργανισμός απαιτεί ατομική προσέγγιση,γιατί η δοσολογία θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες - τα αποτελέσματα της ανάλυσης, την πορεία της εγκυμοσύνης, την ανάπτυξη του εμβρύου, το ύψος, το βάρος κλπ. Επομένως, ο απαραίτητος κανόνας καθορίζεται από τον γυναικολόγο. Συνήθως ο δείκτης αυτός κυμαίνεται από 200 έως 400 mg.
Πόση βιταμίνη Ε χρειάζεται κατά την εγκυμοσύνηθα εξαρτηθεί επίσης από τη συμβουλή ενός ειδικού - εάν θα συνταγογραφήσει το φάρμακο μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα ιχνοστοιχεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πορεία του φαρμάκου δεν είναι απαραίτητη, επειδή μπορεί να καταναλωθεί μαζί με υγιεινή τροφή.
Η βιταμίνη Ε και η διατροφή μιας μελλοντικής μητέρας
Πολύ συχνά κατά το σχεδιασμό της εγκυμοσύνηςτίθεται το ερώτημα εάν είναι απαραίτητο να πάρετε μια βιταμίνη σε δισκία ή μπορείτε να αντισταθμίσετε την ημερήσια δόση με ειδική διατροφή; Η απάντηση των εμπειρογνωμόνων είναι απλή - δεν είναι απαραίτητη, επειδή το στοιχείο αυτό περιέχεται άφθονα στα πιο απλά τρόφιμα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τηρείται αυστηρά η ποσότητα των συστατικών που καταναλώνονται για την πρόληψη της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο μπορεί να βρεθούν σε φυτικά τρόφιμα, τα αυγά και το συκώτι, φύτρο σίτου, πίτουρο, σπόρων, μούρα, αυξήθηκαν τα ισχία, αλεύρι βρώμης και κουάκερ φαγόπυρο.
Θα είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε:
μάνγκο?
μη φιλτραρισμένο φυτικό έλαιο.
σπόρους προς σπορά που έχουν υποστεί βλάστηση ·
μπρόκολο;
αβοκάντο.
ξηροί καρποί ·
σπανάκι.
Πριν πάρετε τη βιταμίνη, πάρτεπροσοχή στο γεγονός ότι η βιταμίνη αναφέρεται σε λιποδιαλυτές. Με άλλα λόγια, για να το αφομοιωθεί πλήρως, το σώμα χρειάζεται να τρώει υγιεινά τρόφιμα μαζί με λίπη.
