Τι είδους παλμό πρέπει να έχει ένας κανονικός άνθρωπος;

Καρδιακός ρυθμός

Η συχνότητα των καρδιακών παλμών μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, οπότε προτού τη μετρήσετε, πρέπει να είστε απολύτως υγιείς και να μην λαμβάνετε διεγερτικά.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό:

• 
  ηλικία - με το πέρασμα του χρόνου αίσθημα παλμώντο άτομο επιβραδύνεται. Έτσι, στα νεογέννητα είναι μέχρι 130 κτυπά ανά λεπτό, και ο παλμός σε γήρας μπορεί να φτάσει 60-65 κτύπους, και αυτό θεωρείται φυσιολογικό.


• 
  το φύλο - στους άνδρες είναι χαμηλότερο από ό, τι στις γυναίκες. Η αίσθημα παλμών ενός υγιούς ανθρώπου είναι 60-70 παλμούς ανά λεπτό, και οι γυναίκες είναι 70-80.


• 
  ανάπτυξη - ο καρδιακός παλμός των ψηλών ανθρώπων είναι βραδύτερος από αυτόν των υποπροϊόντων.


• 
  φυσική κατάσταση του σώματος - η τακτική σωματική δραστηριότητα οδηγεί στο γεγονός ότι ο παλμός παραμένει ουσιαστικά αμετάβλητος από την ηλικία της πλειοψηφίας στους ηλικιωμένους.


• 
  άγχος;


• 
  ευημερία ·


• 
  την ώρα της ημέρας - ο βραδύτερος καρδιακός παλμός παρατηρείται νωρίς το πρωί και τη νύχτα, αλλά κατά την περίοδο των ονείρων μπορεί να αυξηθεί σε 100 κτύπους ανά λεπτό, όπως κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή στρες.


• 
  η θέση του σώματος - στην αναποδογυρισμένη θέση του καρδιακού παλμού είναι λιγότερο συχνή από ό, τι σε καθιστή ή όρθια θέση?


• 
  φαγητό;


• 
  πόσιμο αλκοόλ?


• 
  το κάπνισμα.

Εάν ο παλμός επιταχύνεται χωρίς προφανή λόγο, αυτόμπορεί να υποδεικνύει τις προϋποθέσεις για ασθένειες. Μπορεί όμως να επιταχυνθεί για πολλούς λόγους, ακόμη και από το γεγονός ότι ένα άτομο απλά μετακινήθηκε απότομα από μια θέση σε μια θέση. Σε αυτή την περίπτωση, ο παλμός ενός υγιούς ατόμου θα αυξηθεί κατά 8-12 κτύπους ανά λεπτό.

Χρήσιμη συμβουλή: εάν αποφασίσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με τον αθλητισμό, πρέπει να ξέρετε ότι ο παλμός ενός υγιούς ατόμου δεν πρέπει να υπερβαίνει ορισμένα όρια συχνότητας. Υπολογίστε το δικό σας πλαίσιο είναι πολύ απλό. Για να το κάνετε αυτό, από το 220 παίρνετε την ηλικία σας. Για παράδειγμα, εάν είστε 25 ετών, το μέγιστο σκορ σας μπορεί να είναι 195 κτύποι ανά λεπτό. Αλλά μιλάμε για το επιτρεπτό μέγιστο. Για κανονική καύση λίπους και εκπαίδευση μυών, ο παλμός θα πρέπει να είναι μόνο 60-70% αυτού του μέγιστου. Στην περίπτωσή μας, 117-135 χτυπήματα.

Πώς να μετρήσετε τον παλμό

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό, μερικοί από τους οποίους είναι φυσιολογικοί. Πώς υπολογίζετε τον σωστό "καθαρό" παλμό; Σε αυτό θα σας βοηθήσουν ορισμένοι κανόνες.

Για να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

1. 
   Μπορεί να μετρηθεί σε οποιοδήποτε σημείο όπου οι φλέβες είναι πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος - λαιμό, καρπό, βουβωνική περιοχή. Παραδοσιακά, ο καρπός επιλέγεται για το σκοπό αυτό. Ένας τέτοιος παλμός ονομάζεται ακτινοβολία.


2. 
   Λυγίστε ελαφρά το χέρι σας γύρω από τον καρπό σας, τυλίγοντάς το γύρω από το κάτω μέρος με το άλλο σας χέρι.


3. 
   Με ονομασία, δείκτη και μεσαία δάχτυλα, ρυθμίστε μια γραμμή και συνδέστε την με την ακτινική αρτηρία, πιέζοντας ελαφρά.


4. 
   Ακριβώς κάτω από την ακτίνα, θα νιώσετε τις παρορμήσεις. Ρυθμίστε την πίεση των δακτύλων σας για να αισθανθείτε καλύτερα το σοκ του αίματος.

Είναι πολύ εύκολο να μετρήσετε τον παλμό ενός ατόμου. Αυτό θα σας βοηθήσει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να προσαρμόσετε την καρδιοκατάρτιση και να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας. Εάν ο ηλικιωμένος έχει παλμό 49 ή χαμηλότερο, μπορείτε να αναγνωρίσετε μια σοβαρή πάθηση στο χρόνο και να παράσχετε βοήθεια.