Ταχύτερη, υψηλότερη, πιο νευρική: τρεις τρόποι για να χαλαρώσετε γρήγορα
Η "επιτάχυνση" είναι η ουσία, το σύνθημα και ο σκοπός του εικοστού πρώτουαιώνα. Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στη συνεχή χιονοστιβάδα νέων πληροφοριών και στην ανάγκη άμεσης απορρόφησης. Για να είστε σύγχρονοι και επιτυχείς - πρέπει να έχετε χρόνο παντού: στη σταδιοδρομία, την οικογενειακή ζωή, τη φιλία, τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας. Αλλά ποια είναι η τιμή μιας τέτοιας φυλής; Η αδυναμία και η ανικανότητα να σταματήσουν, να εκπνεύσουν και να εγκαταλείψουν τις φροντίδες είναι γεμάτες άγχος, κατάθλιψη και ασθένειες.
Ξεκινήστε με το βασικό - διαλογισμό. Δεν είναι μια δύσκολη τεχνική στο οπλοστάσιο των δασκάλων Ανατολικής Τέχνης - ως μια απλή άσκηση, υπόκεινται σε ακόμη έναν αρχάριο. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον - απενεργοποιήστε τους ήχους της τηλεόρασης, μειώστε το έντονο φως. Ρίξτε μια άνετη θέση, να χαλαρώσουν την ένταση των μυών και συνοψίζονται λίγο Παραμένουν στη σιωπή, κάνοντας βαθιές αναπνοές. Η τεχνική αυτή σας δίνει τη δυνατότητα να αποκαταστήσει τη δύναμη και την ενέργεια, να ανακουφίσει την κούραση, να καθαρίσει το μυαλό και να επιτρέψει να αντιμετωπίσει νευρικό ερεθισμό.
Η σωματική δραστηριότητα είναι μια μέθοδος για τη γοητευτική καιανυπόμονοι, εκείνοι που είναι μόνο κουρασμένοι από διαλογισμό, αλλά δεν φωνάζουν. Μια σειρά επαναλαμβανόμενων ενεργειών μπορεί να αποστασιοποιηθεί από το άγχος ή τις ενοχλητικές σκέψεις. Δεν είναι τόσο σημαντικό, είναι το τρέξιμο στα σοκάκια του πάρκου, πρωινές ασκήσεις πριν από το πρωινό ή ένα ελαφρύ ζέσταμα κοντά στο τραπέζι γραφείου. Ακόμη και η κυκλική περιστροφή του κεφαλιού ή οι απλές στροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε - είναι σημαντικό να το κάνετε μόνο για δέκα λεπτά.
Οι διαβροχές του νερού και οι μελωδικοί ήχοι είναι αξιόπιστοι«Medicine» από την απώλεια της αντοχής και της παθητικής δυσαρέσκεια. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα μπάνιο ή να χαλαρώσουν την αγαπημένη σας μουσική - απλά κρατήστε τα χέρια σας κάτω από ζεστό τρεχούμενο νερό ή να ενεργοποιήσετε τη συναυλία tablet της κλασικής μουσικής σε χαμηλή ένταση - λίγα λεπτά -therapy «χαλάρωσης» για να δράσει.
