Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη;

Οι κύριοι κίνδυνοι της θερμότητας για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η αφυδάτωση,ηλιακά και θερμικά σοκ, ηλιακά εγκαύματα. Για τα άτομα με καρδιακή νόσο ή καρδιαγγειακό σύστημα, η θερμότητα των νεφρών είναι επικίνδυνη και η εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών.

Θερμοκρασίες άνω των + 30-35 ° C για τα γεωγραφικά μας πλάτη -μια πραγματική ανωμαλία, αλλά για τις τροπικές ή τις ερήμους - αυτό είναι κοινό. Θυμάστε τι συνήθως φορούν οι εκπρόσωποι των λαών των ερήμων; Αυτό είναι σωστό, σε σφιχτά ρόμπες, turbans. Και αυτό δεν είναι μόνο προστασία από την καύση της άμμου, η οποία ρίχνει έναν ερημικό άνεμο στον οδηγό, αλλά και την προστασία από την υπερθέρμανση. Τα βαριά ρούχα δεν επιτρέπουν την εξάτμιση της υγρασίας, το προστατευτικό της κεφαλής προστατεύει το κεφάλι από την επιδείνωση του ήλιου.

Φυσικά, το ντύσιμο σε τέτοια υπερβολικά ευρωπαϊκά ρούχα δεν αξίζει τον κόπο, αλλά κάτι μπορεί να δανειστεί. Και έτσι, Για να ζήσετε τη ζέστη, επιλέξτε από τα ρούχα σας ντουλάπα από φυσικά υφάσματα ελαφρού φωτισμού, για παράδειγμα βαμβάκι ή λινά. Τέτοια υφάσματα απορροφούν ιδρώτα καλά, αφήστε τον αέρα. Οι συνθετικές αντενδείκνυνται.

Το κεφάλι πρέπει να καλύπτεται με ένα καπέλο, ένα καπέλο, ένα καπάκι - την επιλογή σας. Χωρίς αυτό, ο κίνδυνος να γίνει ηλιοθεραπεία είναι τεράστιο!

Να ντυθεί με ελαφριά καλοκαιρινά παπούτσια που θα παρέχουν ελεύθερη πρόσβαση αέρα στα πόδια σας: Σανδάλια, σανδάλια, παντόφλες. Οι άνδρες επιτρέπεται να φορούν μοκασίνια ή σανδάλια σε γυμνά πόδια, οι γυναίκες καλούνται να εγκαταλείψουν τα ψηλά τακούνια.

Τα κατάλληλα ρούχα είναι μια καλή μισή επιτυχία στον αγώνα κατά της θερμότητας. Άλλοι, συχνά χρησιμοποιούμενοι από εμάς τρόπους επιβίωσης, είναι αναψυκτικά, επιδόρπια και, φυσικά, κλιματιστικά.

Κανείς δεν χρειάζεται να το αποδείξει στη θερμότητα πρέπει να καταναλώνεται μια μεγάλη ποσότητα υγρού - Η αίσθηση της δίψας, που μας στοιχειώνει στο ζεστό καιρό, μας λέει και αυτό. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που πίνετε.

Μπορείτε να πιείτε παγωμένους χυμούς "με ξινά": από ελαφρά σταφύλια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Χρησιμοποιείτε απαλά χυμούς από σκούρες ποικιλίες σταφυλιών, χυμό ροδιού, καθώς αυτοί οι χυμοί αυξάνουν την πυκνότητα του αίματος.

Το καλύτερο ποτό για να σβήσετε τη δίψα στη ζέστη είναι τσάι και ζεστό. Οι κάτοικοι ζεστών χωρών χρησιμοποιούν ζεστό τσάιέτσι. Το ζεστό τσάι δίνει ένα αποτέλεσμα sweatshop και ο ιδρώτας, όπως είναι γνωστό, είναι το καλύτερο μέσο για τη θερμορύθμιση του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, το τσάι προάγει την "αραίωση" του αίματος και συνεπώς μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Η δίψα μπορεί επίσης να σβήσει με μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή απλά ελαφρώς αλατισμένο νερό. Το γεγονός ότι το αλάτι έχει την ιδιότητα να κρατάει νερό στο σώμα, έτσι το πόσιμο αλμυρό νερό θα σας σώσει από την αφυδάτωση.

Ξεπερνώντας τη ζέστη για να σας εντελώς δεν θα βοηθήσει κρύα μπύρα, ανθρακούχα ποτά. Πρώτον, θέλουν ακόμη και να πιουν περισσότερα, καιΔεύτερον, νερό "πάγου", ακόμα και με αέριο - αυτό είναι το σωστό δρόμο προς το κρύο. Επιπλέον, η χρήση μπύρας ή άλλων αλκοολούχων ποτών στη θερμότητα αυξάνει την πίεση του αίματος, αυξάνεται η αίσθημα παλμών - αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερτασική κρίση!

Όσον αφορά τα κατεψυγμένα επιδόρπια και τα τρόφιμα εν γένει, τότε στη ζέστη θα πρέπει να λαμβάνεται πολύ προσεκτικά για φαγητό. Η υπερνίκηση της θερμότητας θα βοηθήσει στην αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης λιπαρών "βαριών" πιάτων υπέρ των ελαφρών λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε τέτοιες λιχουδιές στη ζέστη όπως κέικ, κέικ, πίτες - όλοι είναι "βαρείς" για το στομάχι.

Για να ζήσετε την θερμότητα βοηθά κλασματική τροφή: συχνά σε μικρές μερίδες. Το κύριο γεύμα μεταφέρεται καλύτερα σε μεταγενέστερο χρόνο, αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να φάτε πριν από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να μην αρνηθείτε το πρωινό, αλλά εάν "δεν ανεβαίνει" - μην αναγκάζετε τον εαυτό σας με βία.

Το μαγείρεμα των τροφίμων στη ζέστη πρέπει να είναι μικρές μερίδες,γιατί σε αυτές τις καιρικές συνθήκες, όλα τα προϊόντα επιδεινώνονται γρηγορότερα. Ξεχάστε λοιπόν τη συνήθεια να μαγειρεύετε μια τεράστια σούπα για μια εβδομάδα - δεν θα υπάρξει κανένα όφελος από μια τέτοια σούπα.

Και, τέλος, για τα κλιματιστικά. Αυτό, αναμφισβήτητα, μια χρήσιμη εφεύρεση μπορεί να βοηθήσει στην επιβίωση της θερμότητας, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει πολύ βλάβη. Πρώτα απ 'όλα, το κλιματιστικό μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά μόνο αν το εξωτερικό δεν είναι πάνω από + 43 ° C (ανάλογα με το μοντέλο), για υψηλότερες θερμοκρασίες χρειάζονται ειδικά μοντέλα.

Δεύτερον, που στέκεστε κάτω από το κλιματιστικό, κινδυνεύετε να πάρετε κρύο, γιατί συχνά η θερμοκρασία του πίδακα αέρα που προέρχεται από το κλιματιστικό είναι 13-15 βαθμοί χαμηλότερη από τη θερμοκρασία στο δωμάτιο.

Εάν δεν υπάρχει κλιματιστικό, τότε για να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα θα βοηθήσει τις λαϊκές θεραπείες. Μπορείτε να κρεμαστεί το παράθυρο με υγρά φύλλα,πυκνά περσίδες - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο. Επίσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού με πάγο θα βοηθήσει - το βάζοντας τη νύχτα στο κρεβάτι, θα εξασφαλίσετε μείωση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο κατά 2-3 μοίρες.

Η θερμότητα είναι μια σοβαρή δοκιμή για το σώμα, έτσι Μην το φορτώνετε με βαριές σωματικές ασκήσεις ή με βαριά σωματική εργασία. Ειδικά δεν συνιστάται να ασκείτε σωματική δραστηριότητα στην "ώρα αιχμής" - από τις 11-12 έως τις 17-18 ώρες, όταν η ηλιακή δραστηριότητα είναι μέγιστη. Θυμηθείτε το έθιμο του siesta στις ζεστές χώρες ...

Η θερμότητα δεν είναι μόνο σωματική και συναισθηματική δυσφορία, είναι ένας σοβαρός κίνδυνος για το σώμα. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να τηρήσετε τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς σε ζεστό καιρό και μετά βιώνοντας τη θερμότητα θα είναι πολύ πιο εύκολη.