Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό;

Το ροχαλητό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου,ένα άτομο χαλαρώνει ακουσίως τη μαλακή υπερώα και την παλατινή γλώσσα. Εξαιτίας αυτού, οι μαλακοί ιστοί του λάρυγγα και του φάρυγγα αρχίζουν να δονείται, και το άτομο χτυπάει. Επίσης, ο λόγος για ροχαλητό μπορεί να είναι το στένωση του ρινοφάρυγγα, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή και προκαλώντας ροχαλητό. Περίπου το 25% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από ροχαλητό συνεχώς, και το μισό - από καιρό σε καιρό.

Τι μπορεί να προκαλέσει μια μαλακή υπερώα και μια στένωση του ρινοφάρυγγα; Υπάρχουν πολλοί λόγοι, ορισμένοι από τους οποίους είναι "ένοχοι" σε διαρκή ροχαλητό, μέρος - στην περιοδική. Αυτοί οι λόγοι περιλαμβάνουν:

1. 
   Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος (λίπος στα πτερύγια στον αεραγωγό).
2. 
   Ο ύπνος στο πίσω μέρος (οι μύες του ρινοφάρυγγα χαλαρώνουν πιο έντονα).
3. 
   Προβλήματα με μαλακή υπερώα ή ρινοφάρυγγα(Συγγενείς ή επίκτητες): η μαλακή υπερώα, διευρυμένη αμυγδαλές, χρόνια φλεγμονή της μύτης και του λαιμού, συγγενή στενότητα του ρινοφάρυγγα, ένα παρεκκλίνει διάφραγμα, υποχωρώντας πηγούνι, ρινικούς πολύποδες.
4. 
   Αναπνευστικές παθήσεις (ρινική συμφόρηση και πονόλαιμος προκαλούν ροχαλητό).
5. 
   Το κάπνισμα (μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή της τραχείας και του φάρυγγα, να μειώσει τον μυϊκό τόνο).
6. 
   Αλκοολική δηλητηρίαση, ορμονικές αλλαγές κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, σοβαρή κόπωση (μείωση του μυϊκού τόνου).

Είναι ξεκάθαρο ότι σε κάθε περίπτωση, η άρση του ροχαλητού θα βοηθήσει αιτία εξάλειψης αιτίας. Για παράδειγμα, εάν ξεκινήσατε ροχαλητό λόγω του γεγονότος,ότι έχετε κρύο, πρέπει να στάξετε τη μύτη σας πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε το ρινοφάρυγγα να είναι καθαρό κατά τη διάρκεια του ύπνου και να ξεπλύνετε το λαιμό σας για να μειώσετε το πρήξιμο. Εάν η αιτία του ροχαλητού σχετίζεται με το κάπνισμα ή το υπερβολικό βάρος - θα πρέπει να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια ή να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά.

Πολύ συχνά ροχαλητό προκύπτει από το γεγονός ότι εσείςκοιμάστε στην πλάτη σας: σε αυτή τη θέση, οι μύες του ρινοφάρυγγα χαλαρώνουν πιο δυνατά, η γλώσσα μπορεί να πέσει και το ροχαλητό δημιουργείται. Σε αυτή την περίπτωση, για να απαλλαγούμε από ροχαλητό, θα πρέπει να σταματήσετε να κοιμάστε στην πλάτη σας. Η εργασία δεν είναι εύκολη: εάν είστε συνηθισμένοι να κοιμάστε ακριβώς όπως αυτό, είναι δύσκολο να επανεκπαιδεύσετε. Μερικοί ράβουν πίσω τα καρύδια, τις μπάλες του τένις κ.λπ., έτσι ώστε να μην γυρίζουν πίσω στις πλάτες τους. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το ροχαλητό συχνά δεν πηγαίνει επειδή ένα άτομο σταματά να κοιμάται στην πλάτη του, αλλά επειδή δεν μπορεί να κοιμηθεί καθόλου.

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, εκτός από τον ύπνο στο πίσω μέροςοι μύες του ρινοφάρυγγα χαλαρώνουν το αλκοόλ, οπότε προσπαθήστε να μην πίνετε αλκοολούχα ποτά 6 ώρες πριν από τον ύπνο. Επίσης, έχει κάποια χαλαρωτική επίδραση υπνωτικά ηρεμιστικά φάρμακα, οπότε αν συνηθίζετε να κοιμάστε με ένα χάπι ύπνου, μην εκπλαγείτε ότι ξεκινήσατε ροχαλητό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τα δισκία με ζεστό γάλα ή τσάι με βότανα.

Εάν η αιτία του ροχαλητού εξασθενήσει τους μυς του ρινοφάρυγγα, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από ροχαλητό ενισχύοντας τα με τη βοήθεια ειδικές ασκήσεις:

1. 
   Μετακινήστε τη σιαγόνα εμπρός και πίσω.
2. 
   Βγάλτε τη γλώσσα σας έτσι ώστε η τάνυση να γίνεται αισθητή κοντά στη βάση της.
3. 
   Πείτε τον ήχο "και", τεντώνοντας τους μύες του ρινοφάρυγγα και του λαιμού.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα για 30 φορές, το θετικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε ακόμα να κάνετε μια τέτοια άσκηση: σηκώστε ένα αντικείμενο στα δόντια και κρατήστε το με δύναμη για πέντε λεπτά.

Μερικοί άνθρωποι βοηθούνται να απαλλαγούν από ροχαλητό ειδικών συσκευών που τίθενται στο στόμα. Αλλά χρησιμοποιούνται μόνο για την καταπολέμηση του ελαφρύ ροχαλητό χωρίς επιπλοκές, όταν τα προβλήματα με τη ρινική αναπνοή, αυτές οι συσκευές δεν είναι μόνο αναποτελεσματικές, αλλά και επικίνδυνες. Για να επεκτείνετε τα ρινικά περάσματα στο φαρμακείο πωλούν ειδικές διαστολείς για τη μύτη. Έχουν τη μορφή ειδικών αυτοκόλλητων ετικετών που καθορίζουν τα αποκλίνοντα φτερά της μύτης.

Εάν τα λαϊκά φάρμακα για ροχαλητό δεν βοηθούν, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια: ορισμένοι λόγοι για ροχαλητό (καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος, πολύποδες) εξαλείφονται χειρουργικά. Και η απαλότητα του ουρανού εξαλείφεται με τη βοήθεια του πλαστικά λέιζερ ή κρυοπλαστικά. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών είναιη εφαρμογή θερμικών ή ψυχρών εγκαυμάτων στο μαλακό ουρανίσκο και τη γλώσσα. Εφαρμόστε αυτά τα εγκαύματα (γραμμικά ή σημειακά) με λέιζερ ή κρυοεπεξεργαστή. Προκαλούν φλεγμονή των ιστών της μαλακής υπερώας και της παλαίας γλώσσας, και όταν ο ιστός επούλωσης γίνεται πιο πυκνός, το μέγεθος του μαλακού ουρανίσκου αυξάνεται, με αποτέλεσμα να δονείται λιγότερο και να περνάει το ροχαλητό.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για ροχαλητό. Ως εκ τούτου, πριν προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από ροχαλητό, χρειάζεστε την αιτία του (κατά προτίμηση - με τη βοήθεια ενός γιατρού), και μόνο τότε αναζητήστε τον καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό. Και με ποιους τρόπους πολεμάς με ροχαλητό;