Χρέωση για τα μάτια
Το όραμα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώραΗ φύση μας έχει κάνει. Αυτό το δώρο οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν δεδομένο και δεν ενδιαφέρονται πάρα πολύ για το πώς να το αποθηκεύσετε. Εν τω μεταξύ, τέτοια οικεία πράγματα για εμάς, όπως ο υπολογιστής, η τηλεόραση, τα βιβλία, οι κακές συνήθειες, η παράλογη διατροφή και η κακή οικολογία, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα μάτια μας. Για να σώσει την όρασή σας, προτείνουμε να κάνετε μια ειδική άσκηση αρκετές φορές την ημέρα, την οποία θα περιγράψουμε σε αυτό το άρθρο.
Σύνολο ασκήσεων
Εάν είστε εργαζόμενος της πνευματικής εργασίας και ένας μεγάλοςνα περάσετε κάποιο μέρος του χρόνου σας σε βιβλία ή σε έναν υπολογιστή, πρέπει σίγουρα να ξεκουραστείτε τα μάτια σας. Για να γίνει αυτό, δεν θα βλάψει κάθε ώρα για να πραγματοποιήσει ορισμένες απλές δραστηριότητες. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες:
Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε, σκεφτείτεκάτι πολύ καλό. Καθίστε για ένα λεπτό ή έτσι, στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και να πάρετε περιστροφική κίνηση τους σε ένα κύκλο, πρώτα σε μία κατεύθυνση και μετά το άλλο.
Χωρίς να γυρίζετε το κεφάλι σας, κοιτάξτε πρώτα, και στη συνέχεια κάτω. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση τουλάχιστον 10 φορές όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ακολουθήστε το ίδιο, κοιτάζοντας από αριστερά προς τα δεξιά και πίσω.
Μετά από αυτό πολλές φορές αναβοσβήνει γρήγορα.
Τότε τραβήξτε με τα μάτια σας τις φανταστικές διαγώνιες. Σηκώστε το μάτι σας στην επάνω αριστερή γωνία και κλειδώστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αναβοσβήνει και κοιτάξτε στην κάτω δεξιά γωνία. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές και αλλάξτε την κατεύθυνση.
Το επόμενο στάδιο φόρτισης περιλαμβάνει τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Τρίψτε τα χέρια σας εναντίον του άλλου και καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τα για λίγα λεπτά.
Κοιτάξτε την απόσταση, στη συνέχεια, στραβίστε τους μαθητές σας, προσπαθώντας να κοιτάξετε την άκρη της μύτης. Κάντε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.
Μεταβείτε στο παράθυρο και επιλέξτε από απόσταση οποιαδήποτεκάτι. Εστίαση τα μάτια σας σε αυτό. Μετά από αυτό, κοιτάξτε την παλάμη σας, προσπαθώντας όσο το δυνατόν περισσότερο να εξετάσετε τις γραμμές στο χέρι σας. Κάνετε αυτό αρκετές φορές.
Ηλιακή ενέργεια
Στον σημερινό κόσμο, μπορείτε να συναντήσετε πολλούςάτομα που χρησιμοποιούν γυαλιά ηλίου. Υπάρχει μια άποψη ότι το φως του ήλιου είναι επιβλαβές για τα μάτια, αλλά δεν είναι έτσι. Ότι το όργανο λειτουργεί κανονικά, χρειάζεται να εκτελέσει τις εργασίες που προβλέπονται από τη φύση, δηλαδή οι μαθητές μας θα πρέπει να αντιδρούν στο φως, να φθίνουν και να επεκτείνονται.
Επιπλέον, ένας γνωστός οφθαλμίατρος, ο Δρ Bates,πιστεύει ότι το φως του ήλιου έχει βακτηριοκτόνο δράση, ανακουφίζει από την ένταση των μυών των ματιών και έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση στα μάτια και στα βλέφαρα. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ορισμένες ασκήσεις ηλιακής ενέργειας:
Βάλτε το πρόσωπό σας στον ήλιο και καλύψτε τα βλέφαρά σας. Αν η ημέρα είναι συννεφιασμένη και ο ήλιος είναι κρυμμένος από σύννεφα, χρησιμοποιήστε το φως ενός συνηθισμένου λαμπερού λαμπτήρα.
γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, έτσι ώστε η πηγή φωτός που εργάζονται για τα μάτια από όλες τις πλευρές.
Επαναλάβετε την άσκηση περίπου 30 φορές.
Κλείστε τα μάτια σας με τα χέρια σας και καθίστε ένα λεπτό στο σκοτάδι.
Μετά από αυτό, μπορείτε να επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ενέργειες όσες φορές θέλετε.
Προληπτικά μέτρα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών
Για να μην σας απογοητεύσουν τα μάτια, φροντίστε τα μάτια σας από νεαρή ηλικία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
Αν διαβάζετε ή γράφετε, τοποθετήστε το κείμενο σε απόσταση 40-45 cm από τα μάτια.
Εργαστείτε μόνο σε αρκετά φωτεινό φωτισμό. Σε αυτή την περίπτωση, η πηγή φωτός θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή ή στα αριστερά σας, χωρίς να εκπέμπει σκιά σε ένα βιβλίο ή σε ένα σημειωματάριο.
Η ανάγνωση, η γραφή και η παρακολούθηση της τηλεόρασης, που βρίσκεται στο πλάι της, είναι εξαιρετικά αντενδείκνυται.
Κρατήστε την οθόνη της οθόνης σε απόσταση τουλάχιστον 60 cm από τα μάτια σας.
Εάν στραγγίξετε τα μάτια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφήστε τους να ξεκουραστούν τουλάχιστον 1 ώρα ανά ώρα. Ο χρόνος ανάπαυσης πρέπει να είναι περίπου 5 λεπτά.
Για να μάθετε πόσο μακριά για να παρακολουθήσουν με ασφάλεια τηλεόραση, πολλαπλασιάστε το μέγεθος της οθόνης με διαγώνιο έως 6. Ο αριθμός αυτός θα είναι η απόσταση στην οποία θα τοποθετηθεί η οθόνη σε σχέση με εσάς.
Πολύ κακή όραση επιδεινώνει κακές συνήθειες: κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ.
Σε αυτό το άρθρο έχουμε συγκεντρώσει χρήσιμες συστάσειςγια όσους θέλουν να σώσουν την οπτική τους οξύτητα για πολλά χρόνια. Απορρίψτε τις κακές συνήθειες, κάντε ασκήσεις για τα μάτια και ακολουθήστε απλούς κανόνες κατά την ανάγνωση, καθώς και με υπολογιστή και τηλεόραση. Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας θα σας βοηθήσει.
