Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου σας

Όταν ένας αγαπημένος μας πεθαίνει, φαίνεται ότι τοη ζωή δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένη, το μέλλον σου φαίνεται απελπιστικό. Και επειδή στον σύγχρονο κόσμο είναι συνηθισμένο να "είσαι ισχυρός", οι άνθρωποι συχνά κρατούν τη λύπη τους μαζί τους, προσπαθώντας να μην κλαίνε στο κοινό. Αυτό όμως μόνο επιδεινώνει την κατάσταση. Για να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου σας ατόμου χωρίς σοβαρό πνευματικό τραύμα, δεν χρειάζεται να περιορίζετε τεχνητά τον εαυτό σας πέρα ​​από το μέτρο.

Η θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου χωρίζεται σε αρκετά σαφώς καθορισμένα στάδια. Για να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου σας, πρέπει να περάσετε από όλα αυτά τα στάδια: ο μόνος τρόπος να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την επιχείρησή σαςθλίψη και να διατηρήσει την ψυχική υγεία. Εάν ένα άτομο είναι μόνιμα «κολλήσει» σε ένα από τα στάδια, είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος, και θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Το πρώτο στάδιο (από μερικές ώρες έως δύο εβδομάδες) είναι μια στοργή και ένα σοκ. Ένα άτομο δεν μπορεί ακόμα να πιστέψει στην απώλεια. Η αντίδραση μπορεί να είναι διαφορετική: ένα άτομο μπορεί να πέσει σε μια στοργική κατάσταση, σαν να γίνει μούδιασμα ή να δημιουργήσει μια θυελλώδη δραστηριότητα, οργανώνοντας μια κηδεία και υποστηρίζοντας τους άλλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι στη δεύτερη περίπτωση είναι ευκολότερο να βιώσετε το θάνατο, απλά δεν το συνειδητοποίησε.

Σε αυτή την περίοδο είναι σημαντικό να μην περιορίσετε τον εαυτό σας. Μην κρατάτε πίσω τα δάκρυα, προσπαθήστε να βιάσετεη διαδικασία της κηδείας - αφήστε όλα να πάνε την πορεία της. Αν έχετε μια βιασύνη να φύγουν μετά τον θανόντα, προσπαθήστε να μην είναι μόνος του, να πάρει κάποιος άλλος, έτσι έμεινε μαζί σας. Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε την κραυγή, μπορείτε να πιείτε ένα καταπραϋντικό βάμμα.

Μετά την κηδεία ξεκινά μια περίοδος άρνησης, η οποία διαρκεί περίπου σαράντα ημέρες. Καταλαβαίνουμε την απώλειά μας με το μυαλό μας, αλλά μαςτο υποσυνείδητο μυαλό του αρνήθηκε να το δεχτεί. Αυτή τη στιγμή οι άνθρωποι μπορούν να ακούσουν τα βήματα του θανόντος, να τον δει από τους περαστικούς είναι φυσιολογικό. Λοιπόν, αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο νεκρός ακόμη και ονειρεύεται μερικές φορές. Η απουσία ονείρων για τον νεκρό, αντίθετα, μπορεί να είναι ένα σημάδι των προβλημάτων με την εμπειρία της θλίψης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε και πρέπει να μιλήσετε για τον αποθανόντα. Τα δάκρυα είναι επίσης καλά, εκτός αν κλαίτε όλη την ημέρα.

Έως έξι μήνες πραγματοποιείται η περίοδος απώλειας και ο πόνος που διαμένει. Αυτή τη στιγμή, ο πόνος κυλάει κυματιστό, τότεαπελευθερώνοντας και στη συνέχεια εντατικοποιώντας. Αυτό συμβαίνει επειδή προσπαθούμε να επιβιώσουμε από το θάνατο ενός αγαπημένου και να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη μας, αλλά αποδεικνύεται με διαφορετική επιτυχία.

Στη μέση αυτής της περιόδου, περίπου τρεις μήνες μετά το θάνατο, εμφανίζεται μερικές φορές μια «αποτυχία» που προκαλείται από την εξάντληση των δυνάμεων, μια σοβαρή επιδείνωση του πόνου. Σε αυτό το στάδιο, τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται δυσάρεστα, αλλά ταυτόχρονα εποικοδομητικά:

• 
  αισθάνεται ένοχος (ενοχή για το γεγονός ότι ένας αγαπημένος έχει πεθάνει, αλλά έχετε μείνει και δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα).
• 
  αίσθημα επιθετικότητας έναντι του θανόντος (είστε αγανακτισμένοι επειδή σας άφησε).
• 
  αίσθημα επιθετικότητας έναντι άλλων (αναζήτηση του ένοχου, "μεταφορά βέλη" σε γιατρούς, κράτος, ακόμη και στον Θεό).

Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αν δεν διαρκούν πολύ! Εάν συνεχίσουν για μικρό χρονικό διάστημα, αυτοίβοηθήστε να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου σας, αλλά αν καθυστερήσει - έχετε κάποιο πρόβλημα. Συνήθως αυτή τη στιγμή τα δάκρυα είναι ήδη λιγότερα, ο αποθανών μπορεί να συνεχίσει να ονειρεύεται, αλλά με διαφορετικό τρόπο: στο όνειρό σας συνειδητοποιείτε ότι είναι νεκρός και δεν είναι σε αυτόν τον κόσμο.

Στη συνέχεια, ο πόνος είναι ανακουφισμένος, και Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους μετά το θάνατο, η ζωή επιστρέφει σταδιακά στο κανάλι της. Μέχρι αυτή τη στιγμή ένα άτομο είναι συνήθως εντελώςδέχεται ότι ένας αγαπημένος έχει πεθάνει, αποκτά νέες γνωριμίες. Ο νεκρός θυμάται ότι είναι ζωντανός και όχι σαν νεκρός, αυτές οι μνήμες είναι ευχάριστες. Σε αυτή την περίοδο φαίνεται ότι είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε πλήρως τη θλίψη σας.

Αλλά Την πρώτη επέτειο του θανάτου, εμφανίζεται συνήθως μια νέα εκδήλωση θλίψης. Δεδομένου ότι ένα άτομο ξέρει πώς να το διαχειριστεί, δεν είναι πλέοντόσο ισχυρή. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, είναι δυνατόν να προχωρήσουμε εκ νέου όλα τα στάδια, μόνο σε μια πιο ήπια, "διαγραμμένη" έκδοση. Κανονικά μέχρι το τέλος του δεύτερου έτους θα πρέπει να αποδέχεστε πλήρως την απώλεια ενός αγαπημένου. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα το ξεχάσετε - απλώς μαθαίνετε να ζείτε χωρίς αυτό και θα το θυμάστε ελαφρά.

Επομένως, μην προσπαθήσετε να καταπνίξετε τη θλίψη σας. Η ανάκτηση από το θάνατο ενός ατόμου κοντά σας δεν είναι εύκολη, αλλά ο καλύτερος θεραπευτής είναι ο χρόνος. Απλά αφήστε τη ζωή να συνεχιστεί και να βρείτε ανθρώπους που θα είναι έτοιμοι να σας υποστηρίξουν.