Πώς να ξεπεραστεί η φθινοπωρινή και χειμερινή μελαγχολία

Η ιστορία είναι λυπηρή, αλλά κλιματικά αναπόφευκτη, μεπαραλλαγές στο θέμα "ήταν κακό - θα ήταν ακόμη χειρότερο". Πού είναι σε αυτή τη φοβερή εποχή να αποκομίσουμε αισιοδοξία για έναν απλό κάτοικο πόλης που έχει χάσει πολύ καιρό τη φυσική του σχέση με τη φύση; Πώς να ζήσετε μέχρι τη νέα άνοιξη;

Οι ταπεινοί άνθρωποι είναι απολύτως έκπληκτοι καιαπάντηση: συνήθως, όπως επέζησαν χιλιάδες χρόνια. Ξύστε στη σούπα σας περισσότερα καταστήματα, ζεστάστε το σπίτι και πριν από την πρώτη σταγόνα μην κολλήσετε έξω. Όλα θα ήταν καλά, αυτό είναι απλά απαραίτητο για μερικές φορές να πάμε στη δουλειά και να επικοινωνήσουμε εκεί με έναν καθρέφτη βαρετών ανθρώπων. Το πιο σημαντικό συμπέρασμα: η συνειδητοποίηση του θετικού κόσμου πρέπει να ξεκινήσει μαζί σας.

Δωρεά ενέργειας για όλους

Πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται την εκπληκτικήιδιότητες που μπορεί κάλλιστα αντισταθμιστεί η απουσία της περιβάλλουσας εξωτερικής θετικό. Να μην γίνει έξαλλος στη ζούγκλα της αποκρυφισμό και τον μυστικισμό, απλά δηλώνεται για τον εαυτό τους ένα σημαντικό σημείο: υπάρχουν άτομα επικοινωνούν με τους οποίους φέρνει συνομιλητή του, αν δεν έχει ολοκληρωθεί η ειρήνευση με το περιβάλλον εχθρικό κόσμο, τουλάχιστον, η αίσθηση της προσωρινής ανακωχής και υπάρχουν προφανείς απειλές. Εάν το περιβάλλον σας υποστηρίζει τέτοια χαρά είναι, με άλλα μέσα του χειμώνα κατάθλιψη, δεν χρειάζεται.

Επικοινωνήστε με αυτούς τους φίλους όσο πιο συχνά γίνεται καιένας μακρύς ρωσικός χειμώνας θα πετάξει απαρατήρητος για σένα. Μία απαραίτητη προϋπόθεση: προσπαθήστε να παίξετε όσο το δυνατόν περισσότερο το θετικό που αντλείτε από το πηγάδι κάποιου άλλου, επειδή δεν υπάρχουν πηγές ευημερίας χωρίς βάθος. Και αν έχετε βρει ακόμα και αδύναμες αντικαταθλιπτικές ικανότητες, προσπαθήστε να μην είστε άπληστοι και να τις μοιραστείτε γενναιόδωρα το χειμώνα με όλους τους αγαπημένους σας. Το καλοκαίρι θα πληκτρολογήσετε νέα silenok.

Παραδοσιακοί τρόποι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Οι ψυχολόγοι συστήνουν το συνηθισμένο σύνολο μεθόδωνΗ διατήρηση της ζωτικότητας σε ένα εξασθενημένο ρωσικό φθινόπωρο και χειμερινό σώμα. Είναι άχρηστο να υποστηρίζουμε μαζί τους, είναι δυνατόν να προτείνουμε μόνο άτομα που αγωνίζονται ενεργά για την υγεία τους. Δυστυχώς, οι μελαγχολικές μας δεν ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία και θα είναι εξίσου δύσκολο για αυτούς να ακολουθήσουν τις παρακάτω συστάσεις, ώστε να τρίβονται με το πρώτο χιόνι.

Κανονικός ύπνος, περπάτημα, σωματική δραστηριότητα. Είναι όλα ωραία όταν σαςη ψυχολογική κατάσταση είναι εντός του κανόνα. Ένα άτομο προσαρμόζει εύκολα τον εγκέφαλό του σε έναν σταθερό βιολογικό κύκλο, χωρίς προβλήματα κοιμάται και ξυπνάει. Γιατί μετά από αυτό δεν τρέχει κάτω από το δρόμο για τίποτα ή κάνει 5-10 sit-ups. Και αν δεν θέλετε όχι μόνο να κατακαρέσετε, αλλά και να σηκωθείτε;

Η σωστή διατροφή. Άπειρη ιστορία για τα κορίτσια,ονειρεύεται να "πάρει στην τηλεόραση". Μέχρι στιγμής, κανείς δεν έχει δώσει και, ελπίζω, δεν θα δώσει ποτέ μια σαφή απάντηση στην ερώτηση: τι και πόσο πρέπει να φάμε. Στο πλαίσιο του άρθρου μας, μπορούμε να αναφέρουμε την συγκεντρωμένη γνώμη των καλύτερων εμπειρογνωμόνων σε θέματα διατροφής - δικών μας και όχι των προγόνων μας.

Στην ψυχρή περίοδο, απουσίαοι φυσικές ηλιόλουστες βιταμίνες της χαράς θα πρέπει να τρώγονται σφιχτά (κρέας, ψάρι, δημητριακά) και οξεία (όλα τα καρυκεύματα που βρέθηκαν στο σπίτι). Τι θα δημιουργήσει η μαγειρική σας φαντασία και θα απαιτήσει το εξαντλημένο σώμα σας, τότε θα είναι το σωστό φαγητό κατά τη διάρκεια της χειμερινής κατάθλιψης.

Επικοινωνία, ψυχαγωγία. Αυτό το θέμα συζητήσαμε ήδη στο άρθρο Νέο Έτοςμε τους γείτονες, οπότε θα σταθούμε στο κύριο ψυχολογικό περιστατικό. Εάν ένα άτομο δεν έχει το σωστό μήνυμα, τη διάθεση, την επιθυμία να επικοινωνήσει με το δικό του είδος, τότε ακόμη και οι τιτάνιες προσπάθειες να τον τραβήξουν σε τέτοια επαφή θα οδηγήσουν σε ένα θλιβερό αποτέλεσμα.

Ποιος στα βαρετά βράδια του φθινοπώρου χρειάζεται χρόνιοβαρετό, σταθεροποιημένο στα προβλήματά τους. Η λήψη θετικών σημάτων από τον έξω κόσμο (η μετάβαση στον κινηματογράφο, το θέατρο, τη φιλαρμονική κοινωνία, η έκθεση ή η παρουσίαση ενός νέου βιβλίου) απαιτεί επίσης ορισμένες πνευματικές και σωματικές προσπάθειες. Αργά ή αργότερα όλες οι ταινίες και όλα τα βιβλία θα εμφανιστούν στο Διαδίκτυο, γιατί γλιστράνε σε πεζοπορίες και ταξίδια σε επικίνδυνα δρόμους.

Περισσότερο φως, χρώμα, μουσική. Στη σύσταση αυτή, οι ψυχολόγοι έχουνορισμένες καθημερινές αλήθεια. Θα πρέπει να σταματήσει να σώσει την ηλεκτρική ενέργεια, να αγοράσει τον εαυτό σας λαμπερό εξωτικά φρούτα, για να ντύσει επάνω σε ένα πολύχρωμο Χαβάης πουκάμισο, και ενεργοποιήστε τον επιτρεπόμενο όγκο του δίσκου του αγαπημένου σας συγκροτήματος, όπως το φθινόπωρο και το χειμώνα ήσυχα αναχωρούν από τα παράθυρα του διαμερίσματός σας. Και εκεί, και η άνοιξη είναι γύρω από τη γωνία.

Σας ευχόμαστε να ξεπεράσετε τον εποχιακό σπλήνα σας μαζί με τους καλούς φίλους σας και ένα καλό τραγούδι!

Συντάκτης: Κατερίνα Σεργκένο