Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας

Γιατί είναι υπεύθυνη η θηλάζουσα μητέρατο νεογέννητο μωρό του, δεν χρειάζεται να το εξηγήσω ξανά. Αλλά για κάποιο λόγο συχνά ξεχνάμε ότι μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ο ίδιος ο μητρικός οργανισμός χρειάζεται μια έντονη ανάκαμψη.

Οι νεαρές μητέρες απαγορεύεται να καταναλώνουν αλλεργιογόνα προϊόντα, τα οποία συχνά αναφέρονται ως "κόκκινα" φρούτα και λαχανικά: καρότα, κόκκινα μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, ντομάτες. Τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα είναι επίσης φιστίκια, φράουλες, αστακοί, γαρίδες, σοκολάτα.

Στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, λιπαρά, καπνισμένα, αλμυρά πιάτα θα πρέπει να απουσιάζουν. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να περιορίζουν τη χρήση τουγλυκά, ζάχαρη, σταφύλια, καρπούζια, πεπόνια. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να τρώτε πιάτα με πολλά καρυκεύματα (ειδικά συνθετικά), με σκόρδο ή κρεμμύδια.

Επίσης, απαγορεύεται σε μια θηλάζουσα μητέρα να καταναλώνει λευκό λάχανο, αγγούρια, μανιτάρια, όσπρια - αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία στο μωρό, να μπει στο σώμα του μωρού με το μητρικό γάλα.

Αλλά άπαχο βραστό κρέας (μοσχαρίσιο, χοιρινό, λευκό κρέας πουλερικών)Είναι απαραίτητο να υπάρχει στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει, επειδή είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης για το σώμα του μωρού. Μόνο η ποσότητα του κρέατος πρέπει να είναι μέτρια, έτσι ώστε να μην διαταράσσεται το τρυφερό πεπτικό σύστημα του μωρού.

Κατά τη σίτιση η θηλάζουσα μητέρα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει και άλλα πρωτεϊνούχα προϊόντα: ψάρια, αυγά, γάλα και ξινόγαλα. Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τον ρυθμό κατανάλωσης αυτών των προϊόντων.

Για παράδειγμα, στη σίτιση μιας θηλάζουσας μητέρας, δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 500-700 g γάλακτος και όσο το κεφίρ. Περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν τις αλλεργικές αντιδράσεις του μωρού.

Με τις βιταμίνες και τα μέταλλα, η μητέρα και ο οργανισμός του μωρού εξασφαλίζουν την ύπαρξη επαρκούς αριθμού λαχανικών και φρούτων στη διατροφή της θρεπτικής μητέρας. Επιπλέον, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι που είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του πεπτικού και του εντερικού συστήματος του σώματος.

Η σίτιση της θηλάζουσας μητέρας πρέπει επίσης να περιλαμβάνει μια ποικιλία δημητριακών: φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης. Αυτά τα δημητριακά είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες.

Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι θερμιδική, πλήρης, ισορροπημένη. Είναι απαράδεκτο για μια θηλάζουσα μητέρα να κάθεται σε μια μονο-διατροφή, δηλ. χρησιμοποιήστε μόνο ένα μόνο προϊόν - αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να παρέχουν στη μητέρα και στο παιδί όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Το θερμιδικό περιεχόμενο της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι υψηλότερο κατά 500-700 kcal σε σύγκριση με το συνηθισμένο. Φροντίζοντας για το "συνηθισμένο πρότυπο" της, η θηλάζουσα μητέρα δεν μπορεί να παράσχει πλήρως το μωρό και το σώμα της με θρεπτικά συστατικά.

Το καθεστώς διατροφής της θηλάζουσας μητέρας πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι βολικό γι' αυτήν. Συνιστάται να τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες. Ένα κομμάτι σνακ συνιστάται πριν από τη σίτιση του μωρού - βοηθά στην παραγωγή γάλακτος.

Η κατανάλωση μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να καταναλώνεται σε ποσότητα τουλάχιστον 1-2 λίτρα την ημέρα. Το θηλυκό σώμα κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό χάνειάφθονα υγρά, έτσι ώστε η απώλεια αυτή θα πρέπει να αναπληρώνονται. Η ποσότητα των υγρών που καταναλώνεται από μια μητέρα που θηλάζει επηρεάζει άμεσα την ποσότητα και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος: πάρα πολύ υγρό μπορεί να καταστείλει την παραγωγή γάλακτος.

Από τα ποτά της μητέρας που θηλάζει, κάποιος πρέπει να επιλέξει μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο νερό. Μπορείτε να πιείτε όχι ισχυρό μαύρο και πράσινο τσάι, ωστόσο, πρέπει να τηρείται μετριοπάθεια. Το ίδιο ισχύει για καφέ.

Χυμοί η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πιει πρόσφατα συμπιεσμένητα λαχανικά και τα φρούτα γνωστής προέλευσης, για παράδειγμα, από τη δική τους κατοικία. Διαφορετικά, μπορεί να αποδειχθεί ότι τα φρούτα ή τα λαχανικά είναι μολυσμένα με νιτρικά και φυτοφάρμακα, διάφορα χημικά πρόσθετα που βελτιώνουν την εμφάνισή τους.

Όσον αφορά τους χυμούς συσκευασίας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χυμούς παιδιών - οι παραγωγοί τους υπόκεινται σε αυστηρότερες απαιτήσεις.

Τα θηλυκά θηλάζοντα αλκοολούχα ποτά πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς! Η χρήση οινοπνεύματος από μια θηλάζουσα μητέρα οδηγεί σε σοβαρή δηλητηρίαση στο παιδί και στην επιβράδυνση του παιδιού στην ανάπτυξη.

Εκτός από τα γνωστά αλλεργιογόνα, τρόφιμα που δεν είναι ανεκτά από το παιδί της μπορούν επίσης να είναι παρόντα στην τροφή της μητέρας που θηλάζει. Ως εκ τούτου, δοκιμάζοντας ένα νέο προϊόν, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να το κάνει πολύ προσεκτικά, παρακολουθώντας προσεκτικά την αντίδραση του μωρού της.

Έτσι, οι αρνητικές αντιδράσεις του παιδιού σε ένα ορισμένοτο προϊόν μπορεί να εκδηλωθεί μετά από 2 ώρες, αφού η μητέρα χρησιμοποίησε αυτό το προϊόν. Σε αυτή την περίπτωση παρατηρείται έντονη επίθεση του πόνου μέσα σε 24 ώρες μετά τη χρήση ενός αμφίβολου προϊόντος και δεν εμφανίζεται μέχρι να εμφανιστεί ξανά αυτό το προϊόν στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας.

Το μητρικό γάλα της μητέρας είναι το καλύτερο φαγητό για ένα μωρό. Ως εκ τούτου, η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας πρέπει με κάθε τρόπο να συμβάλλει στην καλή γαλουχία.