Μεσημεριανό διάλειμμα: αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας

Μεσημεριανό διάλειμμα - μια από τις πιο ευχάριστες και πολύ σημαντικές στιγμές για μια εργάσιμη ημέρα, αυτή είναι η ώρα της ανάπαυσης και της ανάκτησης. Ας ξοδεψουμε αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας όχι μόνο στο φυσικό, αλλά και στο συναισθηματικό επίπεδο.

Siesta στο μεσημεριανό γεύμα

Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο αναγνωρίζουν το σύντομο ύπνο μετά το γεύμα αναγεννητική, με αναζωογονητικό αποτέλεσμακαι την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Όχι μόνο οι επιστήμονες, αλλά και οι συνδικαλιστικές οργανώσεις πολλών χωρών συνιστούν να ασκούν τον απογευματινό υπνάκο στον εργασιακό χώρο. Στην Ισπανία, ένας ύπνος απόγευμα (siesta) αποτελεί χαρακτηριστικό του προγράμματος εργασίας τους. Στην Ιαπωνία και το Μανχάταν εξοπλισμένο ειδικά δωμάτια για χαλάρωση, στην οποία ο υπάλληλος μπορεί να απολαύσει ένα όνειρο. Σε αυτά τα δωμάτια ειδική θερμοκρασία διατηρείται, αναπαράγεται ήχους της φύσης, έτσι ώστε το πρόσωπο που αποσπάται από τις αρνητικές σκέψεις και συντονισμένοι σε μια υγιή ύπνο. Είναι αλήθεια, η ευχαρίστηση του ύπνου κατά την εργασία κοστίζει από 10 δολάρια. Αλλά σε μια από τις εταιρείες της Βραζιλίας για αιώρες αιθουσών αναψυχής είναι τεντωμένες, και το απόγευμα υπνάκο είναι εντελώς δωρεάν.

Λόγω των χαρακτηριστικών του βιορυθμού ανθρώπινο σώμα περίπου στις 3 το απόγευμαη δραστηριότητα μειώνεται, ένα άτομο αισθάνεται υπνηλία, μειώνεται η φροντίδα, πράγμα που σημαίνει ότι κάνει τη δουλειά λιγότερο αποτελεσματικά. Για να ξεκουραστούν, οι εργαζόμενοι πίνουν καφέ και τσάι. Αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, μην αγωνίζεστε με το εσωτερικό ρολόι του σώματος με τεχνητές μεθόδους. Ο ύπνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά. Για μισή ώρα ένα άτομο εισέρχεται σε μια φάση βαθύ ύπνου, μετά το οποίο είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσει και δεν είναι τόσο παραγωγικός.

Τι να κάνετε στο μεσημεριανό διάλειμμα για να αποκαταστήσετε την αποτελεσματικότητα

Για να διασφαλιστεί ότι κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος η αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας ήταν παραγωγική, ευχάριστη και διασκεδαστική, οι ιδιοκτήτες των γραφείων πάνε σε διαφορετικά κόλπα.

Εάν ο καιρός και η κατασκευή του κτιρίου το επιτρέπουν, είναι δυνατόν Πάρτε την κουζίνα στην οροφή του σπιτιού. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει μίνι γκολφ και θέσεις για ένα υπνοδωμάτιο απόγευμα.

Όπως γνωρίζετε, τα εσπεριδοειδή αυξάνουν την προσοχή, τη συγκέντρωση και την ασυλία ενός ατόμου. Συμπεριλάβετε στο μεσημεριανό σιτηρέσιο πορτοκάλια ή φρέσκα λεμόνια, σίγουρα θα σας ενθουσιάσουν.

Με τη συγκατάθεση του προσωπικού, μπορείτε να το αναφλέξετε απευθείας στο γραφείο αρωματικό λαμπτήρα με αιθέρια έλαια (Citrus, δεντρολίβανο, περγαμόντο, κυπαρίσσι, φασκόμηλο, γιασεμί).

Θυμηθείτε το "καύσιμο" για τον εγκέφαλο και γεμίστε με βιταμίνες. Πρόσφατα κέρδισε δημοτικότητα σιντριβάνια σοκολάτας και fondue. Στην κουζίνα, μπορείτε να τοποθετήσετε μία από αυτές τις συσκευές. Κατά το μεσημέρι, μπορείτε να κόψετε διάφορα φρούτα και να τα βουτήξετε στη σοκολάτα με τη βοήθεια σουβλάκια. Αυτό το επάγγελμα δεν θα ικανοποιήσει μόνο την πείνα, αλλά θα αυξήσει και τη διάθεση. Οι δημιουργικοί υπάλληλοι μπορούν να ασκήσουν την τέχνη της παρασκευής σοκολάτας fondue, και πώς να προετοιμάσει σωστά ένα fondue σοκολάτας θα πει τη Χώρα των Σοβιέτ.

Εάν, μετά από ένα γευστικό μεσημεριανό γεύμα, το προσωπικό έχει καιρό και, για να αρχίσει να εργάζεται, δεν υπάρχει δυνατότητα, πολλοί υπάλληλοι ασχολούνται με την αυτο-εκπαίδευση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι πληροφορίες που διαβάζονται αυτήν τη στιγμή απορροφώνται καλύτερα και ο χρόνος που διατίθεται για την αποκατάσταση της παραγωγικής ικανότητας θα δαπανηθεί με πλεονέκτημα.

Κάποιοι εραστές βιβλίων γραφείων φροντίζουν πεζοπορία σε βιβλιοπωλεία από δεύτερο χέρι κατά το μεσημέρι.

Μερικές φορές κατά την επιδίωξη των θετικών συναισθημάτων, τη συμπεριφορά προσωπικού γραφείου ώρα στην παιδική χαρά δίπλα στο γραφείο.

Στην Ιαπωνία, σε ορισμένα γραφεία, τα δωμάτια είναι εξοπλισμένα με γεμιστό επιθεωρητή. Ένας υπάλληλος που είναι δυσαρεστημένος με οτιδήποτε μπορεί να απελευθερώσει το θυμό του σε αυτό το σκιάχτρο χωρίς να βλάψει κανέναν.

Σχετικά με την αποκατάσταση της αποτελεσματικότητας επηρεάζονται θετικά περπατήστε στον ανοιχτό αέρα στο πάρκο και μικρό σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα, παίζοντας πινγκ πονγκ ή βελάκια.

Ακόμη και τέτοια εσωτερικά αντικείμενα όπως ενυδρείο, φυτά εσωτερικού χώρου και θέα από το παράθυρο συμβάλλουν στη χαλάρωση και επηρεάζουν θετικά την ανάκαμψη της απόδοσης των εργαζομένων.