Πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι;

Πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι;

Για να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνικαταρχάς, είναι απαραίτητο να μάθουμε τους λόγουςτην εμφάνισή του. Το διπλό πηγούνι προκαλεί λανθασμένη, μη ισορροπημένη διατροφή, υπερβολικό βάρος. Αν είστε συνηθισμένοι στο περπάτημα με χαμηλό κεφάλι χαμηλωμένο, σκαρφαλώνοντας, τότε θα αντιμετωπίσετε και μια διπλή χοάνη.

Γίνε η αιτία της εμφάνισης ενός διπλού πηγούνιουκαι κηλιδωτά ψηλά μαξιλάρια, πάνω στα οποία, το κεφάλι είναι πάντα πάρα πολύ πατημένο στο σώμα. Οι ραγδαίες αλλαγές του βάρους, η ηλικία και τα γενετικά χαρακτηριστικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν διπλό πηγούνι.

Για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι, μπορείτε να καταφύγετε σε μινι-λιποαναρρόφηση - ο πλαστικός χειρούργος θα αφαιρέσει όλα τα περιττά. Αλλά υπάρχει ένας απλούστερος, ασφαλέστερος και φθηνότερος τρόπος - πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μυς του λαιμού.

Για να φέρει τους μυς του λαιμού σε τόνο, υπάρχουν συγκροτήματα των διαφορετικών ασκήσεων, επιπλέον, πρέπει να φάτε σωστά.

Εδώ είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη διόρθωση του διπλού πηγούνιου:

1. Κατεύθυνση κλίση προς τα εμπρός, στη συνέχεια επιστροφή στην αρχική θέση, κλίση της κεφαλής πίσω. Επιστρέψτε ξανά στη θέση εκκίνησης.



2. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, στρίψτε δεξιά, γυρίστε πίσω, στρίψτε αριστερά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε προς την αντίθετη κατεύθυνση.



3. Επικεφαλής για να απορρίψετε την επιστροφή. Κλείστε στενά το στόμα σας, μετρώντας σε δέκα, χαλαρώστε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.



4. Κάντε το κεφάλι πίσω, το κάτω χείλος για να προσπαθήσετε να το πάρετε στο άκρο της μύτης.



5. Η παλάμη πιέζεται στο μέτωπο, γυρνώντας το κεφάλι προς τα πίσω και τεντώνει τους μυς του λαιμού για να αντισταθεί στην πίεση. Εκτελέστε 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, βάζοντας το χέρι σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Το σύμπλεγμα των ασκήσεων θα πρέπει να επαναλαμβάνεται καθημερινά, εκτελώντας κάθε 5-7 φορές. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το συγκρότημα με ένα μασάζ. Για μασάζ, πάρτε μια ελαφρώς υγρή πετσέτα και, τοποθετώντας την κάτω από το πηγούνι, σφίξτε με τα χέρια σας. Το μεσαίο τμήμα της πετσέτας πρέπει να σας χτυπήσει ελαφρά στο πηγούνι. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια 10-15 φορές.

Το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σε περίπου τρεις εβδομάδες - αυτή είναι η ελάχιστη περίοδος που απαιτείται για να δώσει τον μυϊκό τόνο. Να συμμετέχετε τακτικά και το αποτέλεσμα θα εμφανίζεται αναγκαστικά!

Για να διατηρήσετε ένα καλό σχήμα προσώπου, δεν χρειάζεται να είστε τεμπέλης και να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες.

Προσπαθείτε πάντα να διατηρείτε τη σωστή στάση. Μην κρατάτε το κεφάλι σας πολύ χαμηλό, μην το περιστρέφετε.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή, προσπαθώντας να διατηρήσετε την απαραίτητη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Στη διατροφή σας θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα.

Η μακροχρόνια συνεδρίαση στον υπολογιστή δεν συμβάλλειδιατηρώντας το σχήμα του προσώπου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει διαλείμματα ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια μικρή άσκηση. Για παράδειγμα, το ίδιο συγκρότημα ασκήσεων για τη διόρθωση του πηγουνιού μπορεί να εκτελεστεί στο γραφείο.