Διατροφή φράουλας

Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλαπροστατεύει τέλεια από το άγχος, βοηθά στην αϋπνία, βελτιώνει τη διάθεση, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και το μεταβολισμό. Μόνο 150 γρ. φράουλες - και από τα αρνητικά συναισθήματά σας δεν θα υπάρχει ίχνος. Πολλοί αστέρες του Χόλιγουντ τηρούν περιοδικά μια διατροφή φράουλας, τρεις μέρες το μήνα τρώνε μόνο αυτό το υπέροχο μούρο. Επιπλέον, σε μια ζεστή μέρα του Ιουλίου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια αρωματική φράουλα. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η φράουλα είναι η δεύτερη μόνο στη μαύρη σταφίδα. Ένα φυλλικό οξύ σε αυτό περισσότερο από στα σταφύλια και τα σμέουρα. Τρώγοντας κάθε μέρα σε μια χούφτα φράουλες, ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα και τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Η διατροφή φράουλας αρχίζει συνήθως με τη στιγμήεμφάνιση των πρώτων φρέσκων μούρων. Για κάθε μέρα χρειάζεστε 4 ποτήρια φράουλας, δηλαδή περίπου 0,8 κιλά. Αν και οι φράουλες θεωρούνται ένα από τα πιο γλυκά μούρα, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα (υδατάνθρακες) είναι ελάχιστη σε σύγκριση με άλλα. Επομένως, μια τέτοια δίαιτα είναι αποτελεσματική και χρήσιμη. Με βάση αυτό το μούρο, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα με χαμηλές θερμίδες και να κάνετε ένα υπέροχο μενού για 4 ημέρες.

1 ημέρα. Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες, ένα πράσινο μήλο για να αλέσετε και να ανακατεύετε για να πάρετε μια σαλάτα, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι, γεμίστε με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Μεσημεριανό: σαλάτα φράουλας - ένα ποτήρι φράουλες, δύο φρέσκα αγγούρια, 50 γρ. βραστό κοτόπουλο, φρέσκο ​​χυμό μισό λεμόνι, καρύδι, κάθε χόρτα, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο. Σνακ: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης. Δείπνο: σαλάτα φράουλας - 100 γρ. πατάτες, ένα μικρό κρεμμύδι, ένα ποτήρι φράουλες, 50 γρ. τυρί cottage χωρίς λίπος, μισό ποτήρι γιαούρτι, φρέσκο ​​χυμό μισού λεμονιού.

2 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Μεσημεριανό: τρεις τηγανίτες με φράουλες. Για τηγανίτες θα χρειαστείτε: 100 ml γάλακτος (1,5% λιπαρά), 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, 1 αυγό, 50 γραμμάρια αλεύρι, μια πρέζα αλάτι, 200 γραμμάρια. φράουλες, 1/2 st. l. χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας. l. συμπυκνωμένος χυμός μήλου, 50 γρ. πιπέρι μήλου, 10 ml. χυμό μήλου. Προετοιμασία: Γάλα, μέλι και μείγμα αυγών, προσθέτοντας σταδιακά αλεύρι και αλάτι. Αφήστε τη δοκιμή να σταθεί για 30 λεπτά. Φράουλα και ξεπλύνετε με χυμό λεμονιού. Από τη δοκιμή, ψήστε σε ένα τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λίπος, 2 λεπτές τηγανίτες. Apple πουρέ πατάτες σε ένα μικρό μπολ, προσθέστε χυμό μήλου. Ανακατεύουμε με τις φράουλες και τακτοποιούμε σε τηγανίτες. Δείπνο: σαλάτα με φράουλες - 100 γρ. φρέσκο ​​λάχανο και ένα ποτήρι φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.

3 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες και τοστ. Μεσημεριανό: 200 γρ. πεπόνια, ένα ποτήρι φράουλες, μισή μπανάνα. Σνακ: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης. Δείπνο: μαρούλι - βράζει για ζευγάρι: 70 γρ. πατάτες, 70 γρ. καρότα, 70 γρ. λάχανο. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι φράουλες.

4 ημέρες. Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες και 50 γρ. σκληρό τυρί. Μεσημεριανό: σαλάτα φραουλών, μικρό κρεμμύδι, 100 γρ. βρασμένα ψάρια, φύλλα μαρουλιού, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο. Δείπνο: σαλάτα με φράουλες - 100 γρ. φρέσκο ​​λάχανο και ένα ποτήρι φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.

Δυστυχώς, η εποχή φράουλας είναι σύντομη. Έτσι μην χάνετε χρόνο και προσπαθείτε να τρώτε αυτά τα μούρα όσο πιο συχνά γίνεται, και τότε δεν θα έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και την κακή διάθεση.